Granander87s viktdagbok

« Till Granander87s profil

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 50.0 72.2 3.6 10.3 1.2
Keso färskost 4% fett 160.0 148.8 19.2 3.4 6.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 699.4 47.0
27.4%		 28.2
16.4%		 42.6
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Potatis kokt 370.0 287.5 6.7 60.7 0.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Kyckling 370.0 425.5 79.6 0.0 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1706.5 166.4
40.5%		 181.5
44.2%		 27.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 101.3 76.6 12.9 3.6 1.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 148.6 423.5 12.0 76.1 6.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 56.3 61.9 13.8 0.0 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.2 1780.8 108.9
24.9%		 133.5
30.5%		 86.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04 Dagens tillägg

Proteinshake, Whay Class :
25g protein 2g kolhydrater 2,3g fett, 141 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 37.5 41.2 9.2 0.0 0.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 240.0 573.6 17.0 110.6 3.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 60.0 86.0 1.6 18.1 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 312.0 235.9 39.6 11.2 3.1
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.5 1786.0 140.1
32.5%		 194.1
45.0%		 42.7
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Drack även en drink på ca: 406 kcal.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Styrketräning, tungt 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 120.0 286.8 8.5 55.3 1.9
Potatis kokt 215.0 167.1 3.9 35.3 0.2
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Kyckling kokt 210.0 351.1 65.9 0.0 9.4
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1853.2 144.0
31.9%		 182.6
40.4%		 55.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt85.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar