Granander87s viktdagbok

« Till Granander87s profil

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 50.0 72.2 3.6 10.3 1.2
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Keso färskost 4% fett 160.0 148.8 19.2 3.4 6.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 699.4 47.0
27.4%		 28.2
16.4%		 42.6
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Potatis kokt 370.0 287.5 6.7 60.7 0.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kyckling 370.0 425.5 79.6 0.0 11.5
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1706.5 166.4
40.5%		 181.5
44.2%		 27.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 56.3 61.9 13.8 0.0 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 148.6 423.5 12.0 76.1 6.1
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 101.3 76.6 12.9 3.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.2 1780.8 108.9
24.9%		 133.5
30.5%		 86.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04 Dagens tillägg

Proteinshake, Whay Class :
25g protein 2g kolhydrater 2,3g fett, 141 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 312.0 235.9 39.6 11.2 3.1
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 240.0 573.6 17.0 110.6 3.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 60.0 86.0 1.6 18.1 0.7
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 37.5 41.2 9.2 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.5 1786.0 140.1
32.5%		 194.1
45.0%		 42.7
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Drack även en drink på ca: 406 kcal.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Styrketräning, tungt 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 120.0 286.8 8.5 55.3 1.9
Potatis kokt 215.0 167.1 3.9 35.3 0.2
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kyckling kokt 210.0 351.1 65.9 0.0 9.4
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1853.2 144.0
31.9%		 182.6
40.4%		 55.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt85.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar