Granander87s viktdagbok

« Till Granander87s profil

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 50.0 72.2 3.6 10.3 1.2
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Keso färskost 4% fett 160.0 148.8 19.2 3.4 6.4
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 699.4 47.0
27.4%		 28.2
16.4%		 42.6
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kyckling 370.0 425.5 79.6 0.0 11.5
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Potatis kokt 370.0 287.5 6.7 60.7 0.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1706.5 166.4
40.5%		 181.5
44.2%		 27.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 56.3 61.9 13.8 0.0 0.7
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 148.6 423.5 12.0 76.1 6.1
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 101.3 76.6 12.9 3.6 1.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.2 1780.8 108.9
24.9%		 133.5
30.5%		 86.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04 Dagens tillägg

Proteinshake, Whay Class :
25g protein 2g kolhydrater 2,3g fett, 141 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 240.0 573.6 17.0 110.6 3.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 60.0 86.0 1.6 18.1 0.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 312.0 235.9 39.6 11.2 3.1
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 37.5 41.2 9.2 0.0 0.4
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.5 1786.0 140.1
32.5%		 194.1
45.0%		 42.7
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Drack även en drink på ca: 406 kcal.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Styrketräning, tungt 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 120.0 286.8 8.5 55.3 1.9
Potatis kokt 215.0 167.1 3.9 35.3 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Kyckling kokt 210.0 351.1 65.9 0.0 9.4
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1853.2 144.0
31.9%		 182.6
40.4%		 55.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt85.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar