Granander87s viktdagbok

« Till Granander87s profil

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 50.0 72.2 3.6 10.3 1.2
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Keso färskost 4% fett 160.0 148.8 19.2 3.4 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 699.4 47.0
27.4%		 28.2
16.4%		 42.6
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Potatis kokt 370.0 287.5 6.7 60.7 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kyckling 370.0 425.5 79.6 0.0 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1706.5 166.4
40.5%		 181.5
44.2%		 27.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 148.6 423.5 12.0 76.1 6.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 56.3 61.9 13.8 0.0 0.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 101.3 76.6 12.9 3.6 1.0
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.2 1780.8 108.9
24.9%		 133.5
30.5%		 86.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04 Dagens tillägg

Proteinshake, Whay Class :
25g protein 2g kolhydrater 2,3g fett, 141 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 240.0 573.6 17.0 110.6 3.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 60.0 86.0 1.6 18.1 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 37.5 41.2 9.2 0.0 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 312.0 235.9 39.6 11.2 3.1
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.5 1786.0 140.1
32.5%		 194.1
45.0%		 42.7
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Drack även en drink på ca: 406 kcal.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Styrketräning, tungt 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 120.0 286.8 8.5 55.3 1.9
Potatis kokt 215.0 167.1 3.9 35.3 0.2
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Kyckling kokt 210.0 351.1 65.9 0.0 9.4
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1853.2 144.0
31.9%		 182.6
40.4%		 55.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt85.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar