Guankas viktdagbok

Promenad 40 min.
Stegräknaren: 5353

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	40.0	213

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ris långkornigt okokt	50.0	176.0	3.9	38.4	0.4
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello	27.0	115.8	2.6	0.7	11.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Lingonsylt	50.0	80.0	0.0	19.2	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Fiberhavregryn ångprep	30.0	105.9	4.0	15.6	2.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker	20.0	76.5	1.2	14.0	1.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna	250.0	605.0	18.0	18.8	51.2
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Tomat	63.0	13.9	0.5	2.4	0.1
Digestivekex	15.0	71.4	1.0	9.9	3.0
Rökt kalkon	34.0	45.2	8.2	0.0	1.4
Gurka	57.0	8.0	0.5	1.3	0.0
Kaviar rökt	5.0	19.5	0.6	0.6	1.6
Hallon	40.0	13.4	0.5	1.6	0.2
Ris långkornigt kokt	80.0	93.8	2.1	20.5	0.2
Gurka	35.0	4.9	0.3	0.8	0.0
Tomat	64.0	14.1	0.5	2.4	0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1224.0	1672.8	63.9 15.5%	164.4 39.9%	81.2 44.7%

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kalkon kokt	49.0	68.2	10.8	0.0	2.7
Ost hårdost 31% fett	15.0	58.0	3.9	0.2	4.7
Tomat	65.0	14.3	0.5	2.5	0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer	60.0	159.6	4.9	28.6	2.2
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Smör 80% fett	5.0	36.0	0.0	0.0	4.0
Hallon frysta	40.0	15.0	0.4	2.2	0.2
Rökt skinka gris 6% fett	20.0	27.6	4.2	0.0	1.2
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Fläskkorv ca 21% fett kokt	150.0	351.0	13.6	5.7	30.8
Brieost vitmögelost 34% fett	17.0	64.3	2.9	0.4	5.8
Gurka	59.0	8.3	0.5	1.3	0.0
Chokladboll med kokos	35.0	144.2	1.8	18.4	7.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Rotmos hemlagad	200.0	67.6	1.6	13.2	0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker	40.0	153.0	2.5	28.0	2.6
Banan	60.0	60.0	1.0	13.0	0.0
Mjölk 3% fett	100.0	60.0	3.4	4.8	3.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1119.0	1438.5	65.0 18.4%	126.5 35.7%	71.6 45.9%

Promenad runt Svanholmssjön
Antal Steg: 5379

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	40.0	319

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Gurka	37.0	5.2	0.3	0.8	0.0
Digestivekex	15.0	71.4	1.0	9.9	3.0
Kaviar rökt	4.0	15.6	0.5	0.5	1.3
Mjukost smältost ca 16% fett	12.0	24.8	1.9	0.2	1.8
Chili con carne	390.0	444.6	31.6	30.8	19.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	150.0	63.8	5.7	8.2	0.8
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke	13.0	51.6	1.3	8.8	0.9
Brieost vitmögelost 34% fett	22.0	83.2	3.7	0.5	7.5
Frukostflingor frukt olja socker: Signum früsli crisp jordgubb	20.0	93.0	1.5	12.9	3.7
Hallon frysta	40.0	15.0	0.4	2.2	0.2
Tomat	68.0	15.0	0.5	2.6	0.1
Linfrön torkade	4.0	17.6	1.0	0.0	1.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin	100.0	39.0	3.5	5.0	0.5
Paprika grön gul röd	30.0	8.0	0.3	1.2	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1055.0	1056.8	63.0 24.7%	88.6 34.7%	45.7 40.6%

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning

Partners:	SurveyMesh
	StoreDo