Oj vad dålig jag är att föra dagbok...nu har jag bestämt mig att inte föra data här på viktpejl gällande vad jag äter. Det är för komplicerat och tar för mkt tid...
Idag är det första dagen med Pulverdiet...fick sånt sug igår att gå ner mer i vikt. När jag släppte bomben för min M2b så bad han att jag inte skulle gå ner mer...men mår man bättre av det så är det bara att göra elr hur :-D Jag kommer dock inte enbart köra på pulver utan kommer ät kolhydratfattig mat på kvällarna isf...
Ska träna idag - första dagen på 1 v...herregoud
| Vikt | 59.5kg |
| Midja | 69.0cm |
= med nya möjligheter! inte ofta jag känner så men nu ska det bli ändringar i vardagen. Har fuskat aldeles för mkt nu speciellt i helgen. Så nu får det bli pulver diet iaf en 4-5 dgr hoppas jag. Känner mig uppblåst och trött i huvudet och det är pga att träningen och kosten inte fungerat som den ska. Dock vägde jag mig igår och har gått ner 6 hg :-)
To be continued....
Oj oj oj tiden går fort...har inte hunnit skriva in ny vikt elr fylla i mina aktiviteter..
Träningen har dock funkat som den ska...sämre är det väl med kosten ;-)
Imorgon åker älsklingen bort så då har jag hela dagen på mig att träna!!
Hej, Idag är det söndag och då blir det till att ordna och fixa i trädgården, som jag längtat. Har satt ett land med jordgubbar, gräslök och rabarber i samt planterat fina krukor. Tog nog lite kalorier iaf nu när jag grävde upp ett helt land på lerbotten...gahh det var gött!
Invägning| Vikt | 60.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Trädgårds arbete | 60.0 | 283 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 35.0 | 386 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 189 |
Hej, idag regnar det för första gången på flera veckor här i götet! Idag är det inbokat ett besök på gymmet (ovanligt) eftersom jag inte var där igår! Älskling ska kolla på hockey så då får jag lite xtra tid på gymmet ;-)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kycklingburgare Mac Donalds | 100.0 | 229.0 | 10.7 | 22.8 | 10.1 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
925.0 | 475.0 | 25.6 22.1% |
41.0 35.3% |
21.8 42.6% |
Hej,
Idag har vi åkt bil hela dagen...blää vad jobbigt. Fast tur att vi har en sån bekväm bil att åka i. Lämnade sthlm vid halv tolv tiden och var hem runt halv fem...sen var det inte så mkt vi gjorde. En promenad för att ta mig till gymmet var inget jag kände för...
| Vikt | 59.1kg |
| Midja | 76.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 250.0 | 113.0 | 3.0 | 15.8 | 3.5 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Mineralvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 80.0 | 2.1 | 15.4 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1030.0 | 659.0 | 30.0 18.6% |
79.3 49.1% |
23.0 32.3% |
Idag är det inte mycket träning på schemat...in till östermalm och vara med på svågers frus invigning på hennes nya Doc Morris apotek som för övrigt ska öppna snart i k-red :-)
Men vi gick väl ca 2 h i stan, vilket förbränner lite iaf! Men på måndag blir det träning iaf! Cheeers...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 175.0 | 211.0 | 3.8 | 40.4 | 2.8 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
| Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
| Champinjonsås | 70.0 | 88.0 | 2.9 | 5.1 | 6.2 |
| Mineralvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 100.0 | 299.0 | 2.7 | 55.6 | 6.4 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Oxfilé nöt | 100.0 | 122.0 | 20.6 | 0.0 | 4.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 1593.1 | 80.9 20.7% |
224.2 57.3% |
37.9 22.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |