Hej, det är väl sant att man ska vila emellan träningspassen. Idag är en sån dag som jag skulle göra det på eftersom älsklingen ska använda bilen och sätta på sommardäcken. Men vad ska jag göra under tiden...såklart jag kommer att cykla till gymmet - antagligen! För imorgon hinner vi nog inte träna pga andra skojsigheter i götet...så vilodagen blir väl imorgon. Idag fuskade jag lite och åt två fullkornsmackor till frukost..gott var det iaf! Nu ska jag jobba...ha det fint.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 45.0 | 144.8 | 3.0 | 20.2 | 5.5 |
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
901.0 | 1015.7 | 41.7 16.9% |
132.0 53.4% |
32.5 29.8% |
Har varit i Stockholm under helgen. Blev lite fuskande med go saker men jag känner att ibland får man "unna" sig lite för att få extra krafter att gå vidare med sitt mål efteråt. Idag är det träning på gymmet som gäller efter jobbet. Till frukost blev det en tallrik med naturell youghurt, blåbär och hallon samt ett kokt ägg....kan jag nog stå mig på tills lunchen :-D Då blir det thai soppa och frukt...ha en bra dag!
Invägning| Vikt | 59.5kg |
| Midja | 76.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 30.0 | 331 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 189 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär frysta | 125.0 | 54.0 | 0.6 | 9.5 | 0.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
375.0 | 244.0 | 13.7 23.1% |
19.1 32.2% |
11.7 44.7% |
Idag är det inte mycket träning på schemat...in till östermalm och vara med på svågers frus invigning på hennes nya Doc Morris apotek som för övrigt ska öppna snart i k-red :-)
Men vi gick väl ca 2 h i stan, vilket förbränner lite iaf! Men på måndag blir det träning iaf! Cheeers...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mineralvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
| Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Oxfilé nöt | 100.0 | 122.0 | 20.6 | 0.0 | 4.4 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 175.0 | 211.0 | 3.8 | 40.4 | 2.8 |
| Champinjonsås | 70.0 | 88.0 | 2.9 | 5.1 | 6.2 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 100.0 | 299.0 | 2.7 | 55.6 | 6.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 1593.1 | 80.9 20.7% |
224.2 57.3% |
37.9 22.0% |
Go dag, Idag ska vi på roadtrip upp till sthlm via linköping. Blir mycket bilåkande idag så det blir en sväng till gymmet innan så kroppen klarar 6 h i bilen...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 30.0 | 331 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 189 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 84 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 100.0 | 481.0 | 5.2 | 66.1 | 21.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
684.0 | 1536.0 | 42.5 11.4% |
201.3 54.1% |
56.6 34.5% |
Torsdag redan...igår bestämde jag mig för att utesluta bröd helt och hållet på frukostarna...iaf på vardagarna. Kanske kan unna mig en mörk fralla på helgen :-)
Har precis avnjutit ett kokt ägg och en kopp kaffe...mums och mätt blev man. Om ca 1 h ska jag äta en skål med naturell youghurt med hallon och blåbär!
Får se om träning finns på schemat idag...älsklingen vill ju se på hockeyn ha ha!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
| Avokado | 25.0 | 41.8 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Pasta berik kokt m salt | 20.0 | 26.2 | 1.0 | 5.0 | 0.2 |
| Dressing ca 25% fett | 25.0 | 66.0 | 0.1 | 2.4 | 6.3 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 330.0 | 32.2 39.4% |
11.7 14.3% |
16.7 46.3% |
Idag är det onsdag och jag och min älskling ska kika på vigsel ring idag efter jobbet! Spännande och pirrigt. Direkt efter ska vi självklart åka till gymmet och spendera 1 1/2 h och svettas :-)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 220 |
| Motionscykel, fort | 25.0 | 275 |
Idag vägde jag mig eftersom jag inte hann det i söndags. Positivt besked på vågen :-) Det stod 59,02 så det har hänt endel sen sist.
Idag står det golf på schemat så endel kalorier lär brännas!
| Vikt | 59.0kg |
| Midja | 69.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Golf, bära klubbor | 120.0 | 693 |
Har idag tränat hårt på gymmet :-) har kommit in i mitt ursprunglioga tempo som jag tappade efter USA resan...Nu är det definitvt klart att jag mår bäst av att träna 4-5 ggr/vecka...så nu är det bara att tok köra fram till bröllopet!!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 25.0 | 275 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 189 |
Svärföräldrarna är på besök och eftersom jag också hamnat i Golfträsket så blev det golf på schemat denna vackra vår dag. Eftersom jag inte har gjort mitt spelprov ännu så får jag bara gå ut på s.k pay and play banor...det blev totalt tre rundor på en korthålsbana...vi var nog ute totalt 5 h och spelade...kul och bra träning!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Golf, bära klubbor | 300.0 | 1731 |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |