Joakim67s viktdagbok

« Till Joakim67s profil

2014-11-19

Invägning
Vikt77.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Cirkel Träning 60.0 648
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg 0,2% (100 g) 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
bar stor 100.0 206.0 13.2 20.8 6.0
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 150.0 308.4 23.1 4.6 21.9
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 2046.4 133.6
27.0%		 218.9
44.3%		 62.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 35.0 378
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt nötfärs 65.0 106.0 14.3 0.0 5.4
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Tortilla chips 50.0 252.0 3.4 28.6 13.2
Torsksufflé 170.0 213.4 21.1 8.8 10.5
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sportdryck 100.0 172.0 14.2 15.1 4.6
Sweet chili sås 40.0 72.8 0.3 14.9 1.2
kvarg 0,2% (100 g) 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 2024.8 135.4
27.5%		 218.7
44.5%		 60.6
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 648
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Sportdryck 100.0 172.0 14.2 15.1 4.6
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Frökuse 82.0 213.2 9.4 28.7 5.7
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 120.0 247.2 22.9 0.0 17.4
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Tortilla chips 40.0 201.6 2.7 22.8 10.6
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Chilisås söt 100.0 120.0 1.3 26.6 0.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1022.0 2252.3 132.4
24.3%		 236.9
43.5%		 77.2
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-12

Invägning
Vikt77.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 648
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Chokladkaka 18.0 65.5 1.1 7.5 3.4
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Frökuse 82.0 213.2 9.4 28.7 5.7
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 2234.0 119.6
22.1%		 257.8
47.5%		 72.7
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Cirkel Träning 50.0 540
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 100.0 205.0 18.5 0.0 14.7
Whisky 40 vol. % 120.0 266.4 0.0 0.0 0.0
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Pasta 120.0 432.0 15.0 86.3 1.4
Chokladkaka 12.0 43.7 0.7 5.0 2.3
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Rödvin 12 vol. % 250.0 180.0 0.0 2.0 0.0
kvarg 0,2% (100 g) 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1582.0 2542.4 113.9
23.3%		 236.9
48.5%		 60.5
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 832
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Tacoskal 35.0 160.8 2.4 20.3 7.2
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
bar stor 100.0 206.0 13.2 20.8 6.0
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 2070.8 123.5
24.7%		 213.1
42.7%		 71.6
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-05

Invägning
Vikt77.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Cirkel Träning 60.0 648
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Rödspättafilé kokt 125.0 128.0 29.6 0.0 0.9
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
kvarg 0,2% (100 g) 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
Potatis kokt 135.0 104.9 2.4 22.1 0.1
Chokladkaka 12.0 43.7 0.7 5.0 2.3
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Sportdryck 100.0 172.0 14.2 15.1 4.6
Kyckling m skinn stekt 125.0 362.0 38.2 0.0 23.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 2505.9 185.1
30.5%		 270.6
44.6%		 66.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 35.0 378
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg 0,2% (100 g) 132.0 75.2 14.5 3.7 0.3
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Morötter konserv u lag 60.0 13.8 0.4 2.4 0.1
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Chokladkaka 12.0 43.7 0.7 5.0 2.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Rödspättafilé kokt 160.0 163.8 37.9 0.0 1.1
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Sportdryck 100.0 172.0 14.2 15.1 4.6
FRUKOST 100.0 330.0 18.8 38.6 9.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Blomkål 60.0 16.8 1.0 2.3 0.1
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1379.0 1990.5 157.4
32.9%		 214.5
44.8%		 47.2
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-08

Protein RDI: 65

Invägning
Vikt82.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Fotboll 60.0 729
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Olivolja 4.0 35.4 0.0 0.0 4.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Paprika grön 40.0 8.0 0.3 1.3 0.0
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
Brunsås med mjölk 30.0 29.1 0.7 1.8 2.1
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 100.0 134.0 20.0 0.0 6.0
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Potatis stekt 130.0 162.1 2.1 27.7 4.3
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
bar 100.0 146.0 10.0 16.0 4.6
Wienerkorv 23% fett 150.0 388.5 14.7 5.8 34.5
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Shake 100.0 221.0 17.4 21.4 6.4
frukost 100.0 300.0 24.2 81.7 9.3
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1434.0 2158.1 124.8
21.4%		 244.7
41.9%		 94.4
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-01

Invägning
Vikt88.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »