Joelinas viktdagbok

« Till Joelinas profil

2012-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 1000
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 100.0 345.0 20.6 1.4 29.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Mozzarella 140.0 336.0 25.2 1.4 15.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Rostbiff nöt tillagad u salt 150.0 186.0 36.0 0.0 4.5
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Rökt kalkon 48.0 63.8 11.5 0.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 1651.5 142.0
36.1%		 13.9
3.5%		 104.6
60.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Crème fraiche 34% fett 25.0 80.8 0.6 0.8 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 693.8 67.8
39.2%		 11.2
6.5%		 41.5
54.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kålpudding vitkål o köttfärs 300.0 289.2 19.8 17.1 15.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Fläskkarré gris stekt u steksky 250.0 582.5 49.0 0.0 43.2
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1295.6 112.4
34.8%		 31.0
9.6%		 79.2
55.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 111
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Fläskkarré gris stekt u steksky 280.0 652.4 54.9 0.0 48.4
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Rökt skinka gris 6% fett 16.0 22.1 3.4 0.0 1.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Lättmajonnäs 32,5% fett 10.0 32.8 0.1 0.8 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1106.0 1729.8 144.0
33.3%		 26.3
6.1%		 115.6
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 1000
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 100.0 134.0 20.0 0.0 6.0
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Matolja berik 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Broccoli fryst 200.0 58.6 7.0 3.8 0.6
Gravad lax 50.0 89.5 10.6 1.4 4.6
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Mozzarella 150.0 360.0 27.0 1.5 16.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Avokado 75.0 125.5 1.5 3.3 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1712.8 162.5
40.6%		 27.0
6.7%		 92.9
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 500
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Paprika gul 60.0 18.0 0.6 2.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Mozzarella 150.0 360.0 27.0 1.5 16.5
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1305.0 1656.5 142.0
36.6%		 32.8
8.5%		 93.8
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-19

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Majsolja 2.0 17.7 0.0 0.0 2.0
iso whey 30.0 96.0 22.5 1.2 2.1
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Stek el grytstek nöt 200.0 304.0 54.6 0.0 9.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1022.0 1134.6 144.0
50.0%		 26.5
9.2%		 51.7
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 667
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Glass veg fett ca 10% 100.0 193.3 3.3 23.1 9.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 737.6 40.3
22.7%		 60.1
33.9%		 34.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 5.0 12.0 0.0 2.9 0.0
Potatis kokt 204.0 158.5 3.7 33.5 0.2
Ost hårdost 28% fett 7.0 25.7 1.9 0.1 2.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 27.0 101.8 9.4 8.8 2.4
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 977.2 62.6
26.6%		 111.6
47.4%		 26.9
25.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 40.0 395
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 135.0 509.0 47.2 44.0 12.2
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		285.0 784.3 60.7
32.6%		 72.0
38.7%		 23.5
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 370
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 10.0 61.5 2.3 1.4 5.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Glass m chokladkex GB Sandwich 100.0 265.7 4.6 37.5 10.4
Skumgodis 10.0 33.5 0.2 8.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Äpple m skal 175.0 96.6 0.4 21.7 0.2
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 20.0 78.3 1.3 10.9 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		999.0 1524.7 69.8
18.7%		 186.2
49.9%		 51.8
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »