Jonnys viktdagbok

« Till Jonnys profil

2013-07-19

Invägning
Vikt85.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-09

Har slarvat med att skriva in mitt ätande. Har varit ganska låg i ett par dagar, men jag har inte slarvat med maten och har tappat ett kilo till. Helt över förväntan. Jag trodde att det som vanligt skulle vara något lurt när jag ställde mig på vågen, men icke. Det lönar sig att inte äta sig mätt. He he.. :)

Invägning
Vikt85.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 74.0 1068
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 160.0 612.0 9.9 112.0 10.4
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Ägg kokt 62.0 86.8 7.8 0.0 6.3
Rapsolja oberik 12.0 106.1 0.0 0.0 12.0
Oliver gröna inlagda 134.0 172.9 1.9 2.1 17.0
Kol och köttfärssoppa 400.0 220.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1168.0 1437.8 33.2
11.2%		 133.3
44.8%		 57.7
44.0%
0 Kommentarer 1 Gillar

2013-07-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kol och köttfärssoppa 800.0 440.0 0.0 0.0 0.0
Vattenmelon 700.0 238.0 4.2 52.5 0.0
Frökuse 34.0 88.4 3.9 11.9 2.4
Mjukglass vanilj 250.0 385.0 7.8 49.2 17.5
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 1050.0 446.2 39.9 57.8 5.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 87.0 332.8 5.4 60.9 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3116.0 2231.4 88.3
20.1%		 232.4
52.8%		 52.7
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-05 Välkommen till de nya!

Välkommen till de nya kluttarna. ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 346
Gå/jogga 50.0 433
Styrketräning, tungt 20.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 1300.0 780.0 44.2 62.4 39.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 290.0 46.4 4.4 2.9 1.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Frökuse 120.0 312.0 13.8 42.0 8.4
Vattenmelon 750.0 255.0 4.5 56.2 0.0
Ägg kokt 240.0 336.0 30.2 0.0 24.5
Ost hårdost 28% fett 41.0 150.3 11.2 0.5 11.5
Räkor 160.0 134.4 29.0 0.0 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3101.0 2214.1 140.7
25.9%		 207.4
38.2%		 85.9
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-04 Invägningsdag

Jo det går ju åt rätt håll. Helt fantastiskt. Känner mig lite sliten faktiskt och ska vila från träning i dag och äta utan att väga maten idag. Inte frossa, men äta mig mätt och vila. Slappna av lite. Försöka i alla fall... :)

Invägning
Vikt86.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-02 Jo det går väl ganska bra.

12.8km löprunda, så nu ligger jag på plus igen. Eller minus... beroende på hur man ser det.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 74.0 1174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 100.0 470.0 4.3 71.7 18.2
Grekisk sallad 350.0 336.0 11.2 11.2 26.6
Frökuse 114.0 296.4 13.1 39.9 8.0
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Gryta m blandade bönor och köttfärs 375.0 300.0 11.6 34.1 45.4
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1630.0 2099.7 105.8
17.9%		 193.0
32.6%		 129.4
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 519
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 150.0 573.8 9.3 105.0 9.8
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Yoghurt naturell 3 % fett 750.0 450.0 25.5 36.0 22.5
Gryta m blandade bönor och köttfärs 520.0 416.0 16.1 47.3 62.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1710.0 1801.8 75.5
13.8%		 212.2
38.9%		 113.6
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-30 Jag är godissugen

Det är nog bäst att jag äter mat. Så jädrans hungrig idag.

Invägning
Vikt87.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 96.0 693
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 662.0 572.0 73.5 22.5 18.5
Yoghurt naturell 3 % fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mjölk 3% fett 1000.0 600.0 34.0 48.0 30.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Vindruvor 800.0 601.6 5.6 125.6 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3262.0 2616.1 141.4
22.3%		 316.6
49.9%		 77.8
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-29 Det går bra nu, vinden har vänt

Jag har ingenting planerat på hela dagen och jag är så jävla nöjd. Honungsmelonen blir mitt lördagsgodis eftersom dom kostar endast 10kronor kilot nu på vårat ICA. :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 72.0 1143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Frökuse 78.0 202.8 9.0 27.3 5.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 600.0 96.0 9.0 6.0 2.4
Yoghurt naturell 3 % fett 800.0 480.0 27.2 38.4 24.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Ost hårdost 23% fett 35.0 114.3 10.3 0.2 8.2
Rapsolja oberik 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Honungsmelon 500.0 183.5 2.5 39.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2728.0 2215.7 101.7
19.0%		 268.2
50.1%		 73.1
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-28 Jahopp

Det blir till att dra runt en 12 kilometers idag då.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskpinnar råa frysta 130.0 248.3 16.8 18.5 11.7
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Yoghurt naturell 3 % fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 200.0 486.6 6.0 61.2 22.8
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1575.4 56.1
14.6%		 190.1
49.3%		 61.4
36.1%
0 Kommentarer 2 Gillar

2013-06-27 Vad lite man behöver äta

Jag blir helt överraskad när jag väger min mat och räknar kalorier.

Invägning
Vikt87.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 200.0 534.8 22.0 50.0 26.8
Tonfiskröra 75.0 129.4 6.9 2.6 10.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Frökuse 35.0 91.0 4.0 12.2 2.4
Oliver gröna inlagda 52.0 67.1 0.7 0.8 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		862.0 1210.3 56.7
19.3%		 130.6
44.5%		 46.9
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »