Har slarvat med att skriva in mitt ätande. Har varit ganska låg i ett par dagar, men jag har inte slarvat med maten och har tappat ett kilo till. Helt över förväntan. Jag trodde att det som vanligt skulle vara något lurt när jag ställde mig på vågen, men icke. Det lönar sig att inte äta sig mätt. He he.. :)
Invägning| Vikt | 85.7kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 74.0 | 1068 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rapsolja oberik | 12.0 | 106.1 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Kol och köttfärssoppa | 400.0 | 220.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 160.0 | 612.0 | 9.9 | 112.0 | 10.4 |
| Oliver gröna inlagda | 134.0 | 172.9 | 1.9 | 2.1 | 17.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1168.0 | 1437.8 | 33.2 11.2% |
133.3 44.8% |
57.7 44.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mjukglass vanilj | 250.0 | 385.0 | 7.8 | 49.2 | 17.5 |
| Vattenmelon | 700.0 | 238.0 | 4.2 | 52.5 | 0.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 87.0 | 332.8 | 5.4 | 60.9 | 5.7 |
| Frökuse | 34.0 | 88.4 | 3.9 | 11.9 | 2.4 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
| Kol och köttfärssoppa | 800.0 | 440.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 1050.0 | 446.2 | 39.9 | 57.8 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3116.0 | 2231.4 | 88.3 20.1% |
232.4 52.8% |
52.7 27.2% |
Välkommen till de nya kluttarna. ;)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
| Gå/jogga | 50.0 | 433 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 173 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frökuse | 120.0 | 312.0 | 13.8 | 42.0 | 8.4 |
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 290.0 | 46.4 | 4.4 | 2.9 | 1.2 |
| Räkor | 160.0 | 134.4 | 29.0 | 0.0 | 1.3 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 41.0 | 150.3 | 11.2 | 0.5 | 11.5 |
| Vattenmelon | 750.0 | 255.0 | 4.5 | 56.2 | 0.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 1300.0 | 780.0 | 44.2 | 62.4 | 39.0 |
| Ägg kokt | 240.0 | 336.0 | 30.2 | 0.0 | 24.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3101.0 | 2214.1 | 140.7 25.9% |
207.4 38.2% |
85.9 35.9% |
Jo det går ju åt rätt håll. Helt fantastiskt. Känner mig lite sliten faktiskt och ska vila från träning i dag och äta utan att väga maten idag. Inte frossa, men äta mig mätt och vila. Slappna av lite. Försöka i alla fall... :)
Invägning| Vikt | 86.6kg |
12.8km löprunda, så nu ligger jag på plus igen. Eller minus... beroende på hur man ser det.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 74.0 | 1174 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Räkor | 150.0 | 126.0 | 27.2 | 0.0 | 1.2 |
| Frökuse | 114.0 | 296.4 | 13.1 | 39.9 | 8.0 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
| Ost hårdost 23% fett | 31.0 | 101.3 | 9.1 | 0.2 | 7.2 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Gryta m blandade bönor och köttfärs | 375.0 | 300.0 | 11.6 | 34.1 | 45.4 |
| Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 100.0 | 470.0 | 4.3 | 71.7 | 18.2 |
| Grekisk sallad | 350.0 | 336.0 | 11.2 | 11.2 | 26.6 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1630.0 | 2099.7 | 105.8 17.9% |
193.0 32.6% |
129.4 49.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 519 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Gryta m blandade bönor och köttfärs | 520.0 | 416.0 | 16.1 | 47.3 | 62.9 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 150.0 | 573.8 | 9.3 | 105.0 | 9.8 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 750.0 | 450.0 | 25.5 | 36.0 | 22.5 |
| Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1710.0 | 1801.8 | 75.5 13.8% |
212.2 38.9% |
113.6 47.2% |
Det är nog bäst att jag äter mat. Så jädrans hungrig idag.
Invägning| Vikt | 87.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 96.0 | 693 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Vindruvor | 800.0 | 601.6 | 5.6 | 125.6 | 4.8 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
| Mjölk 3% fett | 1000.0 | 600.0 | 34.0 | 48.0 | 30.0 |
| Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 662.0 | 572.0 | 73.5 | 22.5 | 18.5 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3262.0 | 2616.1 | 141.4 22.3% |
316.6 49.9% |
77.8 27.8% |
Jag har ingenting planerat på hela dagen och jag är så jävla nöjd. Honungsmelonen blir mitt lördagsgodis eftersom dom kostar endast 10kronor kilot nu på vårat ICA. :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 72.0 | 1143 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 600.0 | 96.0 | 9.0 | 6.0 | 2.4 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 800.0 | 480.0 | 27.2 | 38.4 | 24.0 |
| Frökuse | 78.0 | 202.8 | 9.0 | 27.3 | 5.5 |
| Honungsmelon | 500.0 | 183.5 | 2.5 | 39.5 | 0.5 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
| Banan | 400.0 | 400.0 | 6.8 | 86.8 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 35.0 | 114.3 | 10.3 | 0.2 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2728.0 | 2215.7 | 101.7 19.0% |
268.2 50.1% |
73.1 31.0% |
Det blir till att dra runt en 12 kilometers idag då.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 100.0 | 60.0 | 3.7 | 9.0 | 0.5 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 700.0 | 420.0 | 23.8 | 33.6 | 21.0 |
| Ketchup tomat | 50.0 | 54.5 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 200.0 | 486.6 | 6.0 | 61.2 | 22.8 |
| Fiskpinnar råa frysta | 130.0 | 248.3 | 16.8 | 18.5 | 11.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1260.0 | 1575.4 | 56.1 14.6% |
190.1 49.3% |
61.4 36.1% |
Jag blir helt överraskad när jag väger min mat och räknar kalorier.
Invägning| Vikt | 87.8kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 390 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 200.0 | 534.8 | 22.0 | 50.0 | 26.8 |
| Apelsin | 200.0 | 104.0 | 1.6 | 21.6 | 0.2 |
| Oliver gröna inlagda | 52.0 | 67.1 | 0.7 | 0.8 | 6.6 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Frökuse | 35.0 | 91.0 | 4.0 | 12.2 | 2.4 |
| Tonfiskröra | 75.0 | 129.4 | 6.9 | 2.6 | 10.1 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
862.0 | 1210.3 | 56.7 19.3% |
130.6 44.5% |
46.9 36.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |