skotta, skotta, skotta..... hur mycket snö ska det komma? Hunden gillar det i alla fall!
Igår kom jag i ett par jeans som jag inte kommit i tidigare... (för små när jag köpte dom) det kändes underbart!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 30.0 | 256 |
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 50.0 | 93.4 | 4.0 | 1.6 | 8.0 |
Entrecôte nöt stekt | 200.0 | 432.0 | 52.2 | 0.0 | 25.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Mango konserv m medelsöt lag | 15.0 | 14.8 | 0.0 | 3.5 | 0.0 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1259.2 | 91.6 29.7% |
101.6 33.0% |
50.6 37.3% |
Idag har vi kört en bil till skroten, det var inte bara, fick skotta fram den och tog en timme innan den ville starta!
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
GI musli | 25.0 | 82.5 | 3.0 | 15.0 | 1.2 |
Paprika grön | 50.0 | 10.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 250.0 | 106.2 | 9.5 | 13.8 | 1.2 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Entrecôte nöt stekt | 200.0 | 432.0 | 52.2 | 0.0 | 25.0 |
Nasi Goreng griskött restaurang | 175.0 | 307.0 | 13.8 | 32.9 | 12.6 |
Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1168.7 | 84.8 29.2% |
73.2 25.2% |
58.2 45.5% |
Kom iväg och simmade idag, skönt!
Och har handlat hem en massa mat så det finns!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ostkaka 7% fett | 75.0 | 128.5 | 7.5 | 12.8 | 5.2 |
naturdiet bar | 26.0 | 91.0 | 5.7 | 10.7 | 2.9 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 150.0 | 154.5 | 4.8 | 7.0 | 12.0 |
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 245.0 | 110.7 | 2.9 | 15.4 | 3.4 |
Entrecôte nöt stekt | 200.0 | 432.0 | 52.2 | 0.0 | 25.0 |
Isbergssallat | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Mango konserv m medelsöt lag | 25.0 | 24.6 | 0.1 | 5.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
951.0 | 1195.0 | 84.5 28.7% |
94.6 32.2% |
50.7 39.1% |
Hade gått ner trots att jag inte trodde jag skulle det!
Kallt idag oxå och snöar inge roligt alls att vara ute, men kom iväg och simmade i alla fall!
Vikt | 82.6kg |
Midja | 100.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost 4% fett | 25.0 | 28.3 | 4.5 | 0.5 | 1.0 |
Ost hårdost 10% fett | 50.0 | 113.4 | 16.4 | 0.6 | 5.0 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 100.0 | 85.0 | 3.3 | 5.8 | 5.4 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
naturdiet bar | 58.0 | 203.0 | 12.8 | 23.8 | 6.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
728.0 | 1092.9 | 92.4 34.5% |
104.6 39.1% |
31.1 26.4% |
Vilken skitdag! Vart otroligt låg hela dagen! Dessutom så när jag skulle ta bilen till djuren var framdäcket HELT platt! Men nu är det bytt och jag slapp det tack och lov eftersom det var -20 grader idag!
Ska väga mig i morgon men tvivlar på att jag gått ner nåt den här veckan, har en känsla av att det bara står still!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Lättfil 0,5% fett berik | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
mini keso | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Spenat fryst | 75.0 | 16.5 | 2.1 | 0.4 | 0.4 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
GI musli | 25.0 | 82.5 | 3.0 | 15.0 | 1.2 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 100.0 | 85.0 | 3.3 | 5.8 | 5.4 |
Minestronesoppa | 200.0 | 79.2 | 4.4 | 11.2 | 1.2 |
Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
Räkor | 75.0 | 63.0 | 13.6 | 0.0 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1165.0 | 903.2 | 63.5 29.3% |
119.4 55.2% |
14.8 15.5% |
Idag har jag vart på springade fot nästan hela dagen! Tävlat med djuren och då får man röra på sig!
Samtidigt har jag försökt äta så bra jag bara kunnat!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
Mjukost smältost 4% fett | 60.0 | 68.0 | 10.8 | 1.2 | 2.4 |
Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 120.0 | 296.4 | 8.6 | 55.2 | 1.9 |
Rökt skinka gris 3% fett | 150.0 | 174.0 | 33.2 | 0.0 | 4.5 |
Pasta berik kokt m salt | 40.0 | 52.4 | 2.0 | 10.0 | 0.3 |
naturdiet bar | 58.0 | 203.0 | 12.8 | 23.8 | 6.4 |
Ost hårdost 10% fett | 60.0 | 136.0 | 19.6 | 0.8 | 6.0 |
mini keso | 40.0 | 28.0 | 4.4 | 1.0 | 0.6 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad | 300.0 | 90.0 | 2.7 | 12.6 | 2.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1323.0 | 1361.1 | 105.7 32.3% |
139.9 42.7% |
36.1 25.0% |
Idag har jag fixat massor med djuren, kom dock inte iväg och simmade =( tar nya tag nästa vecka! Har ändå simmat 3 dagar den här veckan och det kan ju vara bra att mjuk starta!
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 250.0 | 252.5 | 14.0 | 21.5 | 11.5 |
Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 25.0 | 61.2 | 8.0 | 0.0 | 3.1 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Potatis kokt stekt | 75.0 | 94.0 | 1.2 | 15.8 | 2.6 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 855.2 | 69.3 33.4% |
76.5 36.9% |
27.2 29.7% |
Var till sjukhuset idag och kollade gallan, har över 25 stenar i gallan så den ska tas bort!
Sen har jag skottat snö så svetten sprutat och simmat i en timme!
Ändå är kroppen pigg och jag har massa energi!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 90.0 | 768 |
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Kokosmjölk light för matlagning | 100.0 | 80.0 | 0.6 | 3.0 | 7.1 |
naturdiet bar | 58.0 | 203.0 | 12.8 | 23.8 | 6.4 |
Grönsaksblandning för wokning | 50.0 | 25.0 | 1.2 | 3.9 | 0.2 |
Lasagne | 255.0 | 299.4 | 13.5 | 36.7 | 10.5 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Stekt kött nöt/gris ospec. | 100.0 | 195.0 | 26.8 | 0.0 | 9.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
713.0 | 941.2 | 57.5 24.8% |
97.3 42.0% |
33.9 33.2% |
Fy vilket väder! Träffat en vän idag och vi var och shoppade lite! Inte simmat idag då jag helt enkelt inte hann!
I morgon ska jag på sjukhuset och göra ett UL på gallan, får se vad dom säger! Så kan jag simma efter det!
Jobbar på för att komma upp i 1200 kalorier om dagen, men jätte svårt när jag vill äta nyttigt och inte kan äta nåt som är fett utan att få gall anfall!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Stekt kött nöt/gris ospec. | 200.0 | 390.0 | 53.6 | 0.0 | 19.4 |
Kycklingsallad u dressing | 200.0 | 168.0 | 22.6 | 6.0 | 5.4 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Potatis kokt stekt | 200.0 | 250.6 | 3.2 | 42.2 | 7.0 |
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1092.6 | 92.3 34.5% |
94.4 35.3% |
35.5 30.1% |
Idag är jag så otroligt trött, hade svårt att somna och klev upp tidigt för att åka till veterinären! Ska åka och simma lite senare idag oxå!
Blev en tur till simhallen, skönt att få sträcka ut i vattnet och inte helt fel att brandkåren hade livräddnings övningar samtidigt!
Passade på att handla lite oxå!
Ska försöka äta mer kalorier tänkte ligga runt 1200 men vet inte hur jag ska lyckas med det.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 30.0 | 256 |
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 10% fett | 30.0 | 68.0 | 9.8 | 0.4 | 3.0 |
Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
Champinjoner | 100.0 | 26.0 | 2.6 | 3.0 | 0.2 |
Lättfil 0,5% fett berik | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
milda minimat 4% | 100.0 | 250.0 | 1.0 | 4.5 | 4.0 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Sparris grön el vit | 50.0 | 13.4 | 1.6 | 1.2 | 0.2 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 939.0 | 49.5 27.3% |
87.3 48.2% |
19.6 24.5% |
Pengarna ramlade in som dom skulle, så har vart iväg och köpt ett terminskort på simhallen och passade på att simma 40 längder. Skönt som bara den!
Åt dock Thaibuffé till lunch så skriver inte upp några livsmedel idag för har ingen aning om vad jag stoppade i mig, det mesta var dock ganska nyttiga saker, utom den gudomliga jordnötssåsen som det blev lite väl mycket av.
Blir kycklingsallad till kvällen.
Vart och handlat i 3 timmar oxå, mat hem och 50 kg kaninmat som jag har släpat runt på!
Vikt | 83.2kg |
Midja | 103.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 180.0 | 1537 |
Simning, medel | 50.0 | 427 |
Städa | 30.0 | 149 |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |