Lajkas viktdagbok

« Till Lajkas profil

2010-03-01

Nu har det hänt saker, fått jobb så kommer bli lite pendlande men kommer kunna få bättre rutiner.

Invägning
Vikt80.7kg
Midja99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Oj har inte vart in på länge, haft en svacka men inte fuskat. Trodde jag skulle gått upp men stå still känns helt okej!

Invägning
Vikt81.8kg
Midja100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-15

Orkar inte längre skriva upp vad jag äter! Haft min första vecka då jag fuskat lite men ner i alla fall så jag är glad! :)

Invägning
Vikt81.8kg
Midja99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 400.0 596.0 80.0 0.0 30.4
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Paprika grön gul röd 100.0 26.7 1.0 4.0 0.0
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad 200.0 60.0 1.8 8.4 1.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1234.7 116.6
38.6%		 64.5
21.4%		 53.2
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk 300.0 265.8 17.4 22.5 11.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Jasminris kokt 150.0 174.2 3.6 38.6 0.3
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Grönsakssoppa klar pulver tillagad 200.0 42.4 2.4 6.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 17.0 47.6 5.1 0.2 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1075.0 1205.5 51.7
17.6%		 153.2
52.1%		 39.3
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Vaknade med huvudvärk men den släppte så småningom. Vart ute med djuren hela dagen! Så hann inte till badhuset för att simma innan dom stängde, dom har dumma tider på måndagar!

Invägning
Vikt82.2kg
Midja101.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
GI musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 100.0 186.7 8.0 3.3 16.0
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1037.8 56.8
22.1%		 81.3
31.6%		 52.5
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Skottat snö så svetten sprutat, men det behövdes!
Har vart en supervacker dag och har vart ute nästan hela dagen!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 120.0 1025
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Ananas 300.0 165.0 1.2 35.1 1.2
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 200.0 80.0 1.2 11.6 2.6
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 22.0 78.1 2.2 14.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 1112.8 46.9
17.5%		 139.2
52.0%		 36.0
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

var iväg och tävlade och kom hem sent, så blev en sen middag tyvärr!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 400.0 332.4 18.8 47.2 6.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Pasta berik kokt m salt 50.0 65.5 2.4 12.6 0.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Ost hårdost 10% fett 20.0 45.3 6.5 0.3 2.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
naturdiet bar 58.0 203.0 12.8 23.8 6.4
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1108.0 1194.1 87.9
30.4%		 137.7
47.6%		 28.0
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Ingen vidare dag, sorgen kommer efter! Fixat massa med djuren idag, pulsat i snö som nådde upp till midjan för att komma åt en ny höbal.
Var iväg och simmade en sväng oxå!
I morgon ska jag iväg och tävla igen så blir en lång dag med mycket motion och tar med mig allt jag ska äta så jag har koll på det!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Skotta snö 20.0 171
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 341
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Entrecôte nöt stekt 250.0 540.0 65.2 0.0 31.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Milko greve 13% fett smältost 55.0 102.7 7.7 1.8 7.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
GI musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 20.0 37.3 1.6 0.7 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 1221.0 122.8
40.8%		 72.2
24.0%		 46.6
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

skotta, skotta, skotta..... hur mycket snö ska det komma? Hunden gillar det i alla fall!
Igår kom jag i ett par jeans som jag inte kommit i tidigare... (för små när jag köpte dom) det kändes underbart!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 30.0 256
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Mango konserv m medelsöt lag 15.0 14.8 0.0 3.5 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1259.2 91.6
29.7%		 101.6
33.0%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg