Nu har det hänt saker, fått jobb så kommer bli lite pendlande men kommer kunna få bättre rutiner.
InvägningVikt | 80.7kg |
Midja | 99.0cm |
Oj har inte vart in på länge, haft en svacka men inte fuskat. Trodde jag skulle gått upp men stå still känns helt okej!
InvägningVikt | 81.8kg |
Midja | 100.0cm |
Orkar inte längre skriva upp vad jag äter! Haft min första vecka då jag fuskat lite men ner i alla fall så jag är glad! :)
InvägningVikt | 81.8kg |
Midja | 99.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Paprika grön gul röd | 100.0 | 26.7 | 1.0 | 4.0 | 0.0 |
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad | 200.0 | 60.0 | 1.8 | 8.4 | 1.6 |
Ost hårdost 17% fett | 60.0 | 168.0 | 18.0 | 0.8 | 10.4 |
Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 400.0 | 596.0 | 80.0 | 0.0 | 30.4 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 1234.7 | 116.6 38.6% |
64.5 21.4% |
53.2 40.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost 4% fett | 30.0 | 34.0 | 5.4 | 0.6 | 1.2 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 30.0 | 74.1 | 2.2 | 13.8 | 0.5 |
Potatis kokt | 200.0 | 155.4 | 3.6 | 32.8 | 0.2 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Ost hårdost 17% fett | 17.0 | 47.6 | 5.1 | 0.2 | 2.9 |
Grönsakssoppa klar pulver tillagad | 200.0 | 42.4 | 2.4 | 6.2 | 0.8 |
Jasminris kokt | 150.0 | 174.2 | 3.6 | 38.6 | 0.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 48.0 | 170.0 | 4.8 | 31.0 | 1.2 |
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 300.0 | 265.8 | 17.4 | 22.5 | 11.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1205.5 | 51.7 17.6% |
153.2 52.1% |
39.3 30.3% |
Vaknade med huvudvärk men den släppte så småningom. Vart ute med djuren hela dagen! Så hann inte till badhuset för att simma innan dom stängde, dom har dumma tider på måndagar!
InvägningVikt | 82.2kg |
Midja | 101.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
GI musli | 30.0 | 99.0 | 3.6 | 18.0 | 1.4 |
Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 100.0 | 186.7 | 8.0 | 3.3 | 16.0 |
Fransk omelett vatten | 135.0 | 207.0 | 13.4 | 0.0 | 17.3 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
Champinjoner stekta | 30.0 | 21.6 | 1.0 | 1.7 | 1.1 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 30.0 | 74.1 | 2.2 | 13.8 | 0.5 |
Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
775.0 | 1037.8 | 56.8 22.1% |
81.3 31.6% |
52.5 46.3% |
Skottat snö så svetten sprutat, men det behövdes!
Har vart en supervacker dag och har vart ute nästan hela dagen!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 120.0 | 1025 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen | 200.0 | 80.0 | 1.2 | 11.6 | 2.6 |
Kaviar rökt | 20.0 | 78.0 | 2.4 | 2.6 | 6.6 |
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 22.0 | 78.1 | 2.2 | 14.4 | 0.6 |
Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
Potatis kokt | 250.0 | 194.2 | 4.5 | 41.0 | 0.2 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Ost hårdost 17% fett | 20.0 | 56.0 | 6.0 | 0.3 | 3.5 |
Ananas | 300.0 | 165.0 | 1.2 | 35.1 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1172.0 | 1112.8 | 46.9 17.5% |
139.2 52.0% |
36.0 30.5% |
var iväg och tävlade och kom hem sent, så blev en sen middag tyvärr!
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 10% fett | 20.0 | 45.3 | 6.5 | 0.3 | 2.0 |
Pasta berik kokt m salt | 50.0 | 65.5 | 2.4 | 12.6 | 0.4 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Isbergssallat | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
naturdiet bar | 58.0 | 203.0 | 12.8 | 23.8 | 6.4 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
Fetaost 16% fett | 40.0 | 85.6 | 6.8 | 0.3 | 6.4 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett | 400.0 | 332.4 | 18.8 | 47.2 | 6.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 100.0 | 133.6 | 27.4 | 0.0 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1108.0 | 1194.1 | 87.9 30.4% |
137.7 47.6% |
28.0 22.0% |
Ingen vidare dag, sorgen kommer efter! Fixat massa med djuren idag, pulsat i snö som nådde upp till midjan för att komma åt en ny höbal.
Var iväg och simmade en sväng oxå!
I morgon ska jag iväg och tävla igen så blir en lång dag med mycket motion och tar med mig allt jag ska äta så jag har koll på det!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Skotta snö | 20.0 | 171 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 341 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsaksblandning för wokning | 200.0 | 100.0 | 5.0 | 15.6 | 0.8 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Milko greve 13% fett smältost | 55.0 | 102.7 | 7.7 | 1.8 | 7.0 |
Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 20.0 | 37.3 | 1.6 | 0.7 | 3.2 |
GI musli | 30.0 | 99.0 | 3.6 | 18.0 | 1.4 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Räkor | 150.0 | 126.0 | 27.2 | 0.0 | 1.2 |
Entrecôte nöt stekt | 250.0 | 540.0 | 65.2 | 0.0 | 31.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1005.0 | 1221.0 | 122.8 40.8% |
72.2 24.0% |
46.6 35.2% |
skotta, skotta, skotta..... hur mycket snö ska det komma? Hunden gillar det i alla fall!
Igår kom jag i ett par jeans som jag inte kommit i tidigare... (för små när jag köpte dom) det kändes underbart!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Skotta snö | 30.0 | 256 |
Simning, medel | 60.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Entrecôte nöt stekt | 200.0 | 432.0 | 52.2 | 0.0 | 25.0 |
Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
Mango konserv m medelsöt lag | 15.0 | 14.8 | 0.0 | 3.5 | 0.0 |
Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 50.0 | 93.4 | 4.0 | 1.6 | 8.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1259.2 | 91.6 29.7% |
101.6 33.0% |
50.6 37.3% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |