Lajkas viktdagbok

« Till Lajkas profil

2010-03-01

Nu har det hänt saker, fått jobb så kommer bli lite pendlande men kommer kunna få bättre rutiner.

Invägning
Vikt80.7kg
Midja99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Oj har inte vart in på länge, haft en svacka men inte fuskat. Trodde jag skulle gått upp men stå still känns helt okej!

Invägning
Vikt81.8kg
Midja100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-15

Orkar inte längre skriva upp vad jag äter! Haft min första vecka då jag fuskat lite men ner i alla fall så jag är glad! :)

Invägning
Vikt81.8kg
Midja99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 400.0 596.0 80.0 0.0 30.4
Paprika grön gul röd 100.0 26.7 1.0 4.0 0.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad 200.0 60.0 1.8 8.4 1.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1234.7 116.6
38.6%		 64.5
21.4%		 53.2
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Mjukost smältost 4% fett 30.0 34.0 5.4 0.6 1.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk 300.0 265.8 17.4 22.5 11.7
Jasminris kokt 150.0 174.2 3.6 38.6 0.3
Grönsakssoppa klar pulver tillagad 200.0 42.4 2.4 6.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 17.0 47.6 5.1 0.2 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1075.0 1205.5 51.7
17.6%		 153.2
52.1%		 39.3
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Vaknade med huvudvärk men den släppte så småningom. Vart ute med djuren hela dagen! Så hann inte till badhuset för att simma innan dom stängde, dom har dumma tider på måndagar!

Invägning
Vikt82.2kg
Midja101.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransk omelett vatten 135.0 207.0 13.4 0.0 17.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
GI musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 100.0 186.7 8.0 3.3 16.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1037.8 56.8
22.1%		 81.3
31.6%		 52.5
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Skottat snö så svetten sprutat, men det behövdes!
Har vart en supervacker dag och har vart ute nästan hela dagen!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 120.0 1025
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen 200.0 80.0 1.2 11.6 2.6
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Ananas 300.0 165.0 1.2 35.1 1.2
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 22.0 78.1 2.2 14.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 1112.8 46.9
17.5%		 139.2
52.0%		 36.0
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

var iväg och tävlade och kom hem sent, så blev en sen middag tyvärr!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 400.0 332.4 18.8 47.2 6.4
Ost hårdost 10% fett 20.0 45.3 6.5 0.3 2.0
Pasta berik kokt m salt 50.0 65.5 2.4 12.6 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
naturdiet bar 58.0 203.0 12.8 23.8 6.4
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1108.0 1194.1 87.9
30.4%		 137.7
47.6%		 28.0
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Ingen vidare dag, sorgen kommer efter! Fixat massa med djuren idag, pulsat i snö som nådde upp till midjan för att komma åt en ny höbal.
Var iväg och simmade en sväng oxå!
I morgon ska jag iväg och tävla igen så blir en lång dag med mycket motion och tar med mig allt jag ska äta så jag har koll på det!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 512
Skotta snö 20.0 171
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 341
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Milko greve 13% fett smältost 55.0 102.7 7.7 1.8 7.0
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Grönsaksblandning för wokning 200.0 100.0 5.0 15.6 0.8
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Entrecôte nöt stekt 250.0 540.0 65.2 0.0 31.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
GI musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 20.0 37.3 1.6 0.7 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 1221.0 122.8
40.8%		 72.2
24.0%		 46.6
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

skotta, skotta, skotta..... hur mycket snö ska det komma? Hunden gillar det i alla fall!
Igår kom jag i ett par jeans som jag inte kommit i tidigare... (för små när jag köpte dom) det kändes underbart!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 30.0 256
Simning, medel 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango konserv m medelsöt lag 15.0 14.8 0.0 3.5 0.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1259.2 91.6
29.7%		 101.6
33.0%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg