Lindale87s viktdagbok

« Till Lindale87s profil

2010-02-04

Jobbat 7-16 i Ladugården. Ingen träning MER för idag :)..nu väntas vila i soffan inför en ny jobbardag imorgon. Lite kvällamat står på listan också.
//Linda

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 480.0 2287
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Kokosflingor torkade 2.0 12.9 0.1 0.1 1.3
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Russin 4.0 12.7 0.1 2.8 0.0
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Spenatstuvning 100.0 42.0 3.5 3.6 1.1
Strömming panerad stekt 100.0 206.0 16.4 3.4 14.0
Honung 2.0 6.6 0.0 1.6 0.0
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Jordnötter torkade 7.0 41.1 1.8 0.6 3.4
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 52.0 184.0 4.8 34.2 1.4
Solrosfrön torkade 7.0 41.6 1.6 0.9 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1074.0 1202.7 52.5
18.0%		 127.5
43.7%		 49.2
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.0kg
Midja68.0cm
Stuss78.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Första dagen med Viktdagboken.
Snöstorm här i värmland och ledig från jobbet. Så idag blir det stor städning och bakning av bröd. Nelly min älskade hund vill inget hellre än att sova i soffan här inne i värmen.
Har förkylning i kroppen så det blir nog ingen träning över huvudtaget denna vecka. Men kommer att jobba i Ladugården mellan 7-16, 4 dagar denna så det ger en viss träning i sig.

Ps: Glömde säga vad mitt mål med viktdagboken är
= Minska underhudsfett, och framhäva muskler som ger ett slankare utseende.

Keep up the good work

// Linda

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 2.0 7.6 0.2 1.7 0.0
Gurka 2.0 0.3 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 2.0 12.4 0.0 0.0 1.4
Jordnötter torkade 3.0 17.6 0.8 0.2 1.5
Solrosfrön torkade 3.0 17.8 0.7 0.4 1.5
Fiberhavregryn ångprep 2.0 7.1 0.3 1.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
Russin 3.0 9.5 0.1 2.1 0.0
Sötmandel torkad 2.0 12.2 0.4 0.3 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		355.0 393.2 17.8
18.6%		 37.3
38.9%		 18.0
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar