Dagen har varit bra! Har varit väldigt slö, var på fest och kom hem sent inatt. Maten har inte blivit riktigt som jag tänkt mig, men det är därför att det är helg. Imorn blir det ordning och reda igen! Lyckades iaf palla mig iväg till träningen, nöjt barn! 8 veckor kvar till Thailand, tagga!!!
Invägning| Vikt | 60.8kg |
| Midja | 73.0cm |
| Stuss | 96.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 80.0 | 343 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 45.0 | 51.0 | 5.4 | 2.1 | 2.4 |
| Äggsås m persilja | 120.0 | 116.5 | 4.0 | 2.3 | 10.4 |
| Ost hårdost 28% fett | 75.0 | 275.0 | 20.5 | 1.0 | 21.0 |
| Mörk choklad <70% kakao | 10.0 | 53.7 | 0.6 | 6.3 | 2.9 |
| Mango | 50.0 | 34.4 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 150.0 | 402.0 | 12.9 | 75.6 | 3.6 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Torskfilé kokt | 150.0 | 129.6 | 29.1 | 0.0 | 1.2 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
| Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd | 200.0 | 594.0 | 27.2 | 61.6 | 25.8 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 85.5 | 2.4 | 15.4 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 2181.8 | 112.9 21.1% |
253.0 47.3% |
74.7 31.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |