Måndag igen, ny månad! Dagen har varit bra, kontrollerat matintag, kontrollerad träning. Bra start! Det är trots allt det viktigaste för mig, förlorade kilon är ett plus :) Körde ett styrkepass idag på gymmet, trots träningsvärk från gårdagen. Nöjd!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 171 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Risifrutti 6% fett | 175.0 | 270.0 | 4.9 | 36.4 | 11.0 |
| Rödbetssallad | 100.0 | 72.0 | 1.3 | 10.9 | 2.1 |
| Energibar choklad nötter Start | 100.0 | 419.0 | 7.1 | 69.6 | 11.2 |
| Morot | 35.0 | 15.5 | 0.2 | 3.0 | 0.1 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 200.0 | 576.0 | 20.6 | 108.0 | 3.8 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Sojakorv | 40.0 | 90.4 | 6.6 | 0.3 | 6.4 |
| Sojabiff stekt | 125.0 | 189.0 | 9.1 | 14.2 | 9.8 |
| Majskorn konserv u lag | 60.0 | 61.8 | 1.7 | 12.1 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1917.7 | 57.7 12.5% |
286.3 61.9% |
52.2 25.6% |
Dagen har varit bra! Har varit väldigt slö, var på fest och kom hem sent inatt. Maten har inte blivit riktigt som jag tänkt mig, men det är därför att det är helg. Imorn blir det ordning och reda igen! Lyckades iaf palla mig iväg till träningen, nöjt barn! 8 veckor kvar till Thailand, tagga!!!
Invägning| Vikt | 60.8kg |
| Midja | 73.0cm |
| Stuss | 96.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 80.0 | 343 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango | 50.0 | 34.4 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
| Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd | 200.0 | 594.0 | 27.2 | 61.6 | 25.8 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 45.0 | 51.0 | 5.4 | 2.1 | 2.4 |
| Äggsås m persilja | 120.0 | 116.5 | 4.0 | 2.3 | 10.4 |
| Torskfilé kokt | 150.0 | 129.6 | 29.1 | 0.0 | 1.2 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 150.0 | 402.0 | 12.9 | 75.6 | 3.6 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 85.5 | 2.4 | 15.4 | 1.2 |
| Ost hårdost 28% fett | 75.0 | 275.0 | 20.5 | 1.0 | 21.0 |
| Mörk choklad <70% kakao | 10.0 | 53.7 | 0.6 | 6.3 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 2181.8 | 112.9 21.1% |
253.0 47.3% |
74.7 31.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 120.0 | 345.6 | 12.4 | 64.8 | 2.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 25.0 | 170.0 | 0.0 | 1.5 | 19.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
360.0 | 955.6 | 23.7 10.1% |
123.3 52.6% |
38.5 37.3% |
Jaa, hur har då denna dag gått? Ganska bra tror jag... Mådde lite illa på eftermiddagen, men det lugnade ner sig efter att jag fått lite mat i mig. Träningen blev dock inte såsom jag hade tänkt mig. Hade tänkt att köra ett step-pass, men orkade inte det idag... får ta nya tag på söndag! Känns bra att jag undvikit och ställt mig på vågen idag :) Framsteg!!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 45.0 | 386 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 129 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Pizzapålägg skinka tomat hårdost | 600.0 | 676.8 | 54.0 | 18.6 | 42.0 |
| Morot | 35.0 | 15.5 | 0.2 | 3.0 | 0.1 |
| Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 80.0 | 197.6 | 5.8 | 36.8 | 1.3 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Sojabiff stekt | 60.0 | 90.7 | 4.4 | 6.8 | 4.7 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Cashewnötter | 40.0 | 236.0 | 6.1 | 10.4 | 18.6 |
| Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost | 24.0 | 98.0 | 2.6 | 16.2 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1344.0 | 1665.4 | 78.0 19.4% |
165.2 41.0% |
70.4 39.6% |
Idag har jag bestämt mig. Hoppas jag iaf! Mina matvanor har varit helt skruvade så länge jag kan minnas, men nu ska jag verkligen ta tag i det här! Jag känner mig pepp! Från och med imorn ska jag verkligen anstränga mig och tänka på konsekvenserna innan jag stoppar handen i kakburken. Hur svårt kan det va? Mycket svårt.
Wish me luck!
Kramar
| Vikt | 61.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Stuss | 97.0cm |
Har inte lagt in allt det jag ätit idag, hann inte riktigt med det... oops! Det blev utekväll på dansgolovet igår, så trots att jag åt kanske liiite för mkt, så brände jag bort det när jag dansade ;)
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |