Måndag igen, ny månad! Dagen har varit bra, kontrollerat matintag, kontrollerad träning. Bra start! Det är trots allt det viktigaste för mig, förlorade kilon är ett plus :) Körde ett styrkepass idag på gymmet, trots träningsvärk från gårdagen. Nöjd!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 171 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 200.0 | 576.0 | 20.6 | 108.0 | 3.8 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Energibar choklad nötter Start | 100.0 | 419.0 | 7.1 | 69.6 | 11.2 |
| Sojabiff stekt | 125.0 | 189.0 | 9.1 | 14.2 | 9.8 |
| Risifrutti 6% fett | 175.0 | 270.0 | 4.9 | 36.4 | 11.0 |
| Rödbetssallad | 100.0 | 72.0 | 1.3 | 10.9 | 2.1 |
| Majskorn konserv u lag | 60.0 | 61.8 | 1.7 | 12.1 | 0.4 |
| Sojakorv | 40.0 | 90.4 | 6.6 | 0.3 | 6.4 |
| Morot | 35.0 | 15.5 | 0.2 | 3.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1917.7 | 57.7 12.5% |
286.3 61.9% |
52.2 25.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |