| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 79.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Grillad kyckling m skinn- | 150.0 | 354.0 | 37.4 | 0.0 | 22.8 |
| Champinjoner stekta | 70.0 | 50.4 | 2.2 | 3.9 | 2.5 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Äggula | 75.0 | 269.2 | 12.3 | 0.0 | 24.8 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 50.0 | 136.6 | 3.0 | 1.4 | 13.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 1765.0 | 77.2 17.3% |
5.7 1.3% |
160.5 81.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Blomkål kokt utan salt | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
| Smör 80% fett | 60.0 | 432.0 | 0.0 | 0.0 | 48.0 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Ägg rått | 250.0 | 352.5 | 31.5 | 0.0 | 25.2 |
| Crème fraiche 34% fett | 150.0 | 484.5 | 3.4 | 5.0 | 51.0 |
| Pinjenötter | 20.0 | 138.0 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 3125.0 | 88.7 11.3% |
30.7 3.9% |
294.1 84.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Äggula | 30.0 | 107.7 | 4.9 | 0.0 | 9.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 1683.7 | 108.0 25.5% |
16.3 3.8% |
132.2 70.7% |
Fredagskväll, jag sitter ensam hemma och fantiserar om lösgodis, inte bra... Hade jag bara haft lite vispgrädde hemma så att jag kunde äta hallon med vispgrädde så hade jag varit nöjd... Tur att det inte heller finns lösgodis hemma. ;)
Men det fungerar i och för sig lika bra att fantisera om kycklingklubbor... det hade varit gott nu!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Torskfilé kokt | 300.0 | 259.2 | 58.2 | 0.0 | 2.4 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Nougat | 20.0 | 112.0 | 1.6 | 10.6 | 7.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Kokosfett | 30.0 | 265.2 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Smör 80% fett | 100.0 | 720.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.0 | 2658.7 | 144.3 21.6% |
26.1 3.9% |
219.9 74.5% |
Gah, alldeles för mycket kolhydrater idag! Skärpning! Det får bli kotlett med bara kryddsmör till kvällsmat!
Vad svårt det är att hålla en bra nivå på proteinerna, det får jag verkligen hålla bättre koll på hädanefter, det visste jag inte förren nu när jag börjat räkna på det.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläsksvålar | 15.0 | 82.5 | 11.0 | 0.0 | 4.4 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Smör 80% fett | 80.0 | 576.0 | 0.0 | 0.0 | 64.0 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
| Wienerkorv kokt | 180.0 | 491.4 | 18.5 | 7.4 | 43.6 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 100.0 | 273.3 | 6.0 | 2.7 | 27.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 2288.6 | 102.4 17.7% |
37.9 6.6% |
193.0 75.7% |
Ny här, började igår. Ska bli spännande att följa hur mycket man äter. Igår fick jag i mig lite för lite protein upptäckte jag, så jag får skärpa mig på den sidan, särskilt när jag äter mycket grönsaker som jag gjorde igår.
Idag blir det två mål med äggmjölk.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Äggula | 50.0 | 179.5 | 8.2 | 0.0 | 16.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
| Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 250.0 | 882.5 | 29.0 | 0.0 | 86.5 |
| Hallon frysta | 30.0 | 11.3 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Bacon gris | 125.0 | 431.2 | 16.8 | 0.0 | 41.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 2753.1 | 85.5 12.2% |
7.1 1.0% |
266.9 86.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |