| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 79.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillad kyckling m skinn- | 150.0 | 354.0 | 37.4 | 0.0 | 22.8 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 50.0 | 136.6 | 3.0 | 1.4 | 13.6 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Äggula | 75.0 | 269.2 | 12.3 | 0.0 | 24.8 |
| Champinjoner stekta | 70.0 | 50.4 | 2.2 | 3.9 | 2.5 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 1765.0 | 77.2 17.3% |
5.7 1.3% |
160.5 81.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
| Pinjenötter | 20.0 | 138.0 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
| Ägg rått | 250.0 | 352.5 | 31.5 | 0.0 | 25.2 |
| Crème fraiche 34% fett | 150.0 | 484.5 | 3.4 | 5.0 | 51.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
| Smör 80% fett | 60.0 | 432.0 | 0.0 | 0.0 | 48.0 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Blomkål kokt utan salt | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 3125.0 | 88.7 11.3% |
30.7 3.9% |
294.1 84.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Äggula | 30.0 | 107.7 | 4.9 | 0.0 | 9.9 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 1683.7 | 108.0 25.5% |
16.3 3.8% |
132.2 70.7% |
Fredagskväll, jag sitter ensam hemma och fantiserar om lösgodis, inte bra... Hade jag bara haft lite vispgrädde hemma så att jag kunde äta hallon med vispgrädde så hade jag varit nöjd... Tur att det inte heller finns lösgodis hemma. ;)
Men det fungerar i och för sig lika bra att fantisera om kycklingklubbor... det hade varit gott nu!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Torskfilé kokt | 300.0 | 259.2 | 58.2 | 0.0 | 2.4 |
| Smör 80% fett | 100.0 | 720.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
| Kokosfett | 30.0 | 265.2 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Nougat | 20.0 | 112.0 | 1.6 | 10.6 | 7.0 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.0 | 2658.7 | 144.3 21.6% |
26.1 3.9% |
219.9 74.5% |
Gah, alldeles för mycket kolhydrater idag! Skärpning! Det får bli kotlett med bara kryddsmör till kvällsmat!
Vad svårt det är att hålla en bra nivå på proteinerna, det får jag verkligen hålla bättre koll på hädanefter, det visste jag inte förren nu när jag börjat räkna på det.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 80.0 | 576.0 | 0.0 | 0.0 | 64.0 |
| Fläsksvålar | 15.0 | 82.5 | 11.0 | 0.0 | 4.4 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 100.0 | 273.3 | 6.0 | 2.7 | 27.3 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Wienerkorv kokt | 180.0 | 491.4 | 18.5 | 7.4 | 43.6 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 2288.6 | 102.4 17.7% |
37.9 6.6% |
193.0 75.7% |
Ny här, började igår. Ska bli spännande att följa hur mycket man äter. Igår fick jag i mig lite för lite protein upptäckte jag, så jag får skärpa mig på den sidan, särskilt när jag äter mycket grönsaker som jag gjorde igår.
Idag blir det två mål med äggmjölk.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Bacon gris | 125.0 | 431.2 | 16.8 | 0.0 | 41.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 250.0 | 882.5 | 29.0 | 0.0 | 86.5 |
| Hallon frysta | 30.0 | 11.3 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
| Äggula | 50.0 | 179.5 | 8.2 | 0.0 | 16.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 2753.1 | 85.5 12.2% |
7.1 1.0% |
266.9 86.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |