| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 79.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Grillad kyckling m skinn- | 150.0 | 354.0 | 37.4 | 0.0 | 22.8 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Äggula | 75.0 | 269.2 | 12.3 | 0.0 | 24.8 |
| Champinjoner stekta | 70.0 | 50.4 | 2.2 | 3.9 | 2.5 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 50.0 | 136.6 | 3.0 | 1.4 | 13.6 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 1765.0 | 77.2 17.3% |
5.7 1.3% |
160.5 81.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Ägg rått | 250.0 | 352.5 | 31.5 | 0.0 | 25.2 |
| Crème fraiche 34% fett | 150.0 | 484.5 | 3.4 | 5.0 | 51.0 |
| Smör 80% fett | 60.0 | 432.0 | 0.0 | 0.0 | 48.0 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Blomkål kokt utan salt | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Pinjenötter | 20.0 | 138.0 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 3125.0 | 88.7 11.3% |
30.7 3.9% |
294.1 84.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Äggula | 30.0 | 107.7 | 4.9 | 0.0 | 9.9 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 1683.7 | 108.0 25.5% |
16.3 3.8% |
132.2 70.7% |
Fredagskväll, jag sitter ensam hemma och fantiserar om lösgodis, inte bra... Hade jag bara haft lite vispgrädde hemma så att jag kunde äta hallon med vispgrädde så hade jag varit nöjd... Tur att det inte heller finns lösgodis hemma. ;)
Men det fungerar i och för sig lika bra att fantisera om kycklingklubbor... det hade varit gott nu!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Torskfilé kokt | 300.0 | 259.2 | 58.2 | 0.0 | 2.4 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Kokosfett | 30.0 | 265.2 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Nougat | 20.0 | 112.0 | 1.6 | 10.6 | 7.0 |
| Smör 80% fett | 100.0 | 720.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.0 | 2658.7 | 144.3 21.6% |
26.1 3.9% |
219.9 74.5% |
Gah, alldeles för mycket kolhydrater idag! Skärpning! Det får bli kotlett med bara kryddsmör till kvällsmat!
Vad svårt det är att hålla en bra nivå på proteinerna, det får jag verkligen hålla bättre koll på hädanefter, det visste jag inte förren nu när jag börjat räkna på det.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläsksvålar | 15.0 | 82.5 | 11.0 | 0.0 | 4.4 |
| Smör 80% fett | 80.0 | 576.0 | 0.0 | 0.0 | 64.0 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 100.0 | 273.3 | 6.0 | 2.7 | 27.3 |
| Wienerkorv kokt | 180.0 | 491.4 | 18.5 | 7.4 | 43.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 2288.6 | 102.4 17.7% |
37.9 6.6% |
193.0 75.7% |
Ny här, började igår. Ska bli spännande att följa hur mycket man äter. Igår fick jag i mig lite för lite protein upptäckte jag, så jag får skärpa mig på den sidan, särskilt när jag äter mycket grönsaker som jag gjorde igår.
Idag blir det två mål med äggmjölk.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Äggula | 50.0 | 179.5 | 8.2 | 0.0 | 16.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Hallon frysta | 30.0 | 11.3 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
| Bacon gris | 125.0 | 431.2 | 16.8 | 0.0 | 41.0 |
| Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 250.0 | 882.5 | 29.0 | 0.0 | 86.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 2753.1 | 85.5 12.2% |
7.1 1.0% |
266.9 86.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |