| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 79.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost 27% fett Philadelphia | 50.0 | 136.6 | 3.0 | 1.4 | 13.6 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Äggula | 75.0 | 269.2 | 12.3 | 0.0 | 24.8 |
| Grillad kyckling m skinn- | 150.0 | 354.0 | 37.4 | 0.0 | 22.8 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Champinjoner stekta | 70.0 | 50.4 | 2.2 | 3.9 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 1765.0 | 77.2 17.3% |
5.7 1.3% |
160.5 81.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pinjenötter | 20.0 | 138.0 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
| Ägg rått | 250.0 | 352.5 | 31.5 | 0.0 | 25.2 |
| Crème fraiche 34% fett | 150.0 | 484.5 | 3.4 | 5.0 | 51.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Smör 80% fett | 60.0 | 432.0 | 0.0 | 0.0 | 48.0 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
| Blomkål kokt utan salt | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 3125.0 | 88.7 11.3% |
30.7 3.9% |
294.1 84.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggula | 30.0 | 107.7 | 4.9 | 0.0 | 9.9 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 1683.7 | 108.0 25.5% |
16.3 3.8% |
132.2 70.7% |
Fredagskväll, jag sitter ensam hemma och fantiserar om lösgodis, inte bra... Hade jag bara haft lite vispgrädde hemma så att jag kunde äta hallon med vispgrädde så hade jag varit nöjd... Tur att det inte heller finns lösgodis hemma. ;)
Men det fungerar i och för sig lika bra att fantisera om kycklingklubbor... det hade varit gott nu!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 100.0 | 720.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
| Kokosfett | 30.0 | 265.2 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Torskfilé kokt | 300.0 | 259.2 | 58.2 | 0.0 | 2.4 |
| Nougat | 20.0 | 112.0 | 1.6 | 10.6 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.0 | 2658.7 | 144.3 21.6% |
26.1 3.9% |
219.9 74.5% |
Gah, alldeles för mycket kolhydrater idag! Skärpning! Det får bli kotlett med bara kryddsmör till kvällsmat!
Vad svårt det är att hålla en bra nivå på proteinerna, det får jag verkligen hålla bättre koll på hädanefter, det visste jag inte förren nu när jag börjat räkna på det.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost 27% fett Philadelphia | 100.0 | 273.3 | 6.0 | 2.7 | 27.3 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Wienerkorv kokt | 180.0 | 491.4 | 18.5 | 7.4 | 43.6 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Smör 80% fett | 80.0 | 576.0 | 0.0 | 0.0 | 64.0 |
| Fläsksvålar | 15.0 | 82.5 | 11.0 | 0.0 | 4.4 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 2288.6 | 102.4 17.7% |
37.9 6.6% |
193.0 75.7% |
Ny här, började igår. Ska bli spännande att följa hur mycket man äter. Igår fick jag i mig lite för lite protein upptäckte jag, så jag får skärpa mig på den sidan, särskilt när jag äter mycket grönsaker som jag gjorde igår.
Idag blir det två mål med äggmjölk.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 125.0 | 431.2 | 16.8 | 0.0 | 41.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 250.0 | 882.5 | 29.0 | 0.0 | 86.5 |
| Äggula | 50.0 | 179.5 | 8.2 | 0.0 | 16.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Hallon frysta | 30.0 | 11.3 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 2753.1 | 85.5 12.2% |
7.1 1.0% |
266.9 86.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |