| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling kokt | 250.0 | 418.0 | 78.5 | 0.0 | 11.2 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 453.0 | 82.0 73.8% |
3.1 2.8% |
11.5 23.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 200.0 | 550.0 | 57.2 | 0.0 | 36.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
260.0 | 810.0 | 58.2 28.4% |
1.6 0.8% |
64.0 70.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 150.0 | 306.0 | 27.2 | 0.0 | 22.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Kyckling m skinn stekt | 325.0 | 941.2 | 99.4 | 0.0 | 60.4 |
| Crème fraiche 34% fett | 100.0 | 323.0 | 2.3 | 3.3 | 34.0 |
| Äggmjölk | 270.0 | 443.9 | 14.0 | 0.5 | 43.5 |
| Majonnäs 80% fett | 40.0 | 287.0 | 0.4 | 0.6 | 32.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1275.0 | 2549.5 | 151.1 23.4% |
16.3 2.5% |
211.1 74.1% |
Fjärde dagen utan socker och klasskamraternas coca color såg väääldigt lockande ut. Och vad man inte skulle ge för lite mjölkchoklad eller vilket sött som helst just nu... Meeen inte värt det, det vet jag av erfarenhet, bara att bita ihop och komma igen.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggmjölk | 270.0 | 443.9 | 14.0 | 0.5 | 43.5 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Spenat fräst | 200.0 | 120.0 | 8.0 | 1.4 | 8.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Salt sill panerad stekt hemlagad | 125.0 | 362.0 | 17.6 | 5.0 | 30.2 |
| Grytbitar nöt | 100.0 | 154.0 | 20.5 | 0.0 | 8.0 |
| Nötlever ej panerad stekt | 100.0 | 172.8 | 27.4 | 6.0 | 4.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1020.0 | 2181.7 | 90.8 16.5% |
17.6 3.2% |
194.2 80.3% |
Tredje strikta dagen, nu smakar jag ketos i munnen, är väl positivt antar jag.
Planen är 2 pass på friskis, yoga och dans, får se hur detta går mitt i omställningen, har ätit lite lever och fått i mig lite vispgrädde så helt utan kolhydrater är jag inte.
Hemma efter träningen, gick precis lika bra/dåligt som det brukar, alltså ingen känning av ketosen.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grytbitar nöt | 200.0 | 308.0 | 41.0 | 0.0 | 16.0 |
| Äggmjölk | 100.0 | 164.4 | 5.2 | 0.2 | 16.1 |
| Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt | 100.0 | 265.0 | 26.5 | 0.0 | 17.8 |
| Vispgrädde 40% fett | 75.0 | 282.0 | 1.5 | 2.4 | 30.0 |
| Nötlever | 150.0 | 190.5 | 30.0 | 6.6 | 4.6 |
| Smör 80% fett | 50.0 | 360.0 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1569.9 | 104.2 26.3% |
9.2 2.3% |
124.5 71.3% |
Från och med igår så äter jag LCHF på rikigt igen.
Idag har jag ätit dubbel portion äggmjölk (hade med till skolan). Till middag två stora kycklingklubbor med blomkålssås. (Blomkål och smör puttrat och sedan mixat)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Äggmjölk | 550.0 | 904.2 | 28.6 | 1.1 | 88.6 |
| Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 500.0 | 780.0 | 94.5 | 0.0 | 44.5 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Blomkål | 200.0 | 56.0 | 3.2 | 7.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2252.2 | 127.3 22.4% |
10.5 1.8% |
189.5 75.7% |
Kollar av vad jag får i mig under en dag, är rädd att det blir för lite protein alldeles för ofta. (Alldeles för mycket kolhydrater/socker blir det i alla fall.)
Invägning| Vikt | 78.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 250.0 | 940.0 | 5.0 | 8.0 | 100.0 |
| Äggula | 40.0 | 143.6 | 6.6 | 0.0 | 13.2 |
| Amerikanska muffins ospec | 60.0 | 258.6 | 3.5 | 28.1 | 14.6 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 240.0 | 489.6 | 43.4 | 0.0 | 35.5 |
| Färdig tomatsoppa | 500.0 | 325.0 | 7.5 | 30.0 | 17.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1395.0 | 2509.4 | 74.7 11.8% |
69.3 11.0% |
215.0 77.2% |
Här har jag bara skrivit in vad jag får i mig på en vanlig äggmjölk med kaffe.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Äggula | 40.0 | 143.6 | 6.6 | 0.0 | 13.2 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
275.0 | 452.2 | 14.4 12.5% |
0.6 0.5% |
44.3 87.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |