| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Kyckling kokt | 250.0 | 418.0 | 78.5 | 0.0 | 11.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 453.0 | 82.0 73.8% |
3.1 2.8% |
11.5 23.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 200.0 | 550.0 | 57.2 | 0.0 | 36.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
260.0 | 810.0 | 58.2 28.4% |
1.6 0.8% |
64.0 70.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Äggmjölk | 270.0 | 443.9 | 14.0 | 0.5 | 43.5 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 150.0 | 306.0 | 27.2 | 0.0 | 22.2 |
| Majonnäs 80% fett | 40.0 | 287.0 | 0.4 | 0.6 | 32.0 |
| Crème fraiche 34% fett | 100.0 | 323.0 | 2.3 | 3.3 | 34.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Kyckling m skinn stekt | 325.0 | 941.2 | 99.4 | 0.0 | 60.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1275.0 | 2549.5 | 151.1 23.4% |
16.3 2.5% |
211.1 74.1% |
Fjärde dagen utan socker och klasskamraternas coca color såg väääldigt lockande ut. Och vad man inte skulle ge för lite mjölkchoklad eller vilket sött som helst just nu... Meeen inte värt det, det vet jag av erfarenhet, bara att bita ihop och komma igen.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nötlever ej panerad stekt | 100.0 | 172.8 | 27.4 | 6.0 | 4.2 |
| Grytbitar nöt | 100.0 | 154.0 | 20.5 | 0.0 | 8.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Äggmjölk | 270.0 | 443.9 | 14.0 | 0.5 | 43.5 |
| Salt sill panerad stekt hemlagad | 125.0 | 362.0 | 17.6 | 5.0 | 30.2 |
| Spenat fräst | 200.0 | 120.0 | 8.0 | 1.4 | 8.2 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1020.0 | 2181.7 | 90.8 16.5% |
17.6 3.2% |
194.2 80.3% |
Tredje strikta dagen, nu smakar jag ketos i munnen, är väl positivt antar jag.
Planen är 2 pass på friskis, yoga och dans, får se hur detta går mitt i omställningen, har ätit lite lever och fått i mig lite vispgrädde så helt utan kolhydrater är jag inte.
Hemma efter träningen, gick precis lika bra/dåligt som det brukar, alltså ingen känning av ketosen.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nötlever | 150.0 | 190.5 | 30.0 | 6.6 | 4.6 |
| Grytbitar nöt | 200.0 | 308.0 | 41.0 | 0.0 | 16.0 |
| Smör 80% fett | 50.0 | 360.0 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 75.0 | 282.0 | 1.5 | 2.4 | 30.0 |
| Äggmjölk | 100.0 | 164.4 | 5.2 | 0.2 | 16.1 |
| Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt | 100.0 | 265.0 | 26.5 | 0.0 | 17.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1569.9 | 104.2 26.3% |
9.2 2.3% |
124.5 71.3% |
Från och med igår så äter jag LCHF på rikigt igen.
Idag har jag ätit dubbel portion äggmjölk (hade med till skolan). Till middag två stora kycklingklubbor med blomkålssås. (Blomkål och smör puttrat och sedan mixat)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blomkål | 200.0 | 56.0 | 3.2 | 7.8 | 0.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Kycklinglår kycklingklubba m skinn | 500.0 | 780.0 | 94.5 | 0.0 | 44.5 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Äggmjölk | 550.0 | 904.2 | 28.6 | 1.1 | 88.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2252.2 | 127.3 22.4% |
10.5 1.8% |
189.5 75.7% |
Kollar av vad jag får i mig under en dag, är rädd att det blir för lite protein alldeles för ofta. (Alldeles för mycket kolhydrater/socker blir det i alla fall.)
Invägning| Vikt | 78.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
| Äggula | 40.0 | 143.6 | 6.6 | 0.0 | 13.2 |
| Amerikanska muffins ospec | 60.0 | 258.6 | 3.5 | 28.1 | 14.6 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 240.0 | 489.6 | 43.4 | 0.0 | 35.5 |
| Vispgrädde 40% fett | 250.0 | 940.0 | 5.0 | 8.0 | 100.0 |
| Färdig tomatsoppa | 500.0 | 325.0 | 7.5 | 30.0 | 17.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1395.0 | 2509.4 | 74.7 11.8% |
69.3 11.0% |
215.0 77.2% |
Här har jag bara skrivit in vad jag får i mig på en vanlig äggmjölk med kaffe.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Äggula | 40.0 | 143.6 | 6.6 | 0.0 | 13.2 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
275.0 | 452.2 | 14.4 12.5% |
0.6 0.5% |
44.3 87.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |