Jag har varit jätte dålig på att fylla i mat och här i dagboksinlägget nu jätte länge. Men har jobbat som en dåre och inte funnit tid över att skriva i.
Blir nog bättring på det framöver :)
| Vikt | 105.0kg |
| Midja | 117.0cm |
Har legat sjuk hela helgen och inte kunnat behålla någon mat :(
Usch.. men nu mår jag bättre, så borde ju kunna komma igång med träningen nu.
| Vikt | 105.0kg |
| Midja | 120.0cm |
Fytusan har lyckats blivit sjuk, ända sedan tisdags senkväll/natt så har jag spytt :( .. verkar som det är magsjuka. Suck
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 125.0 | 117.0 | 8.8 | 16.2 | 1.8 |
| Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 125.0 | 117.0 | 8.8 | 16.2 | 1.8 |
| Cola light | 300.0 | 3.0 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
800.0 | 242.0 | 18.1 30.2% |
33.7 56.2% |
3.6 13.6% |
Det regnar idag :)
Vilken tur jag som älskar regn!
Dock så sov jag alldeles för länge idag så jag missade träningspasset :( Jobbar ju kväll 16-23 de flesta dagarna och sen somnar jag runt 02.00 och vaknar upp så sent som 11.30 oftast.
Spelar ingen roll om jag ställer alarmklockan för att ringa, utan jag stänger av den i sömnen och somnar om.
Måste bli ändring på detta!
| Vikt | 105.3kg |
| Midja | 122.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 330 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd ca 6% fibrer | 200.0 | 500.0 | 15.0 | 91.2 | 5.0 |
| Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars | 100.0 | 445.0 | 4.0 | 69.3 | 16.2 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad | 350.0 | 476.0 | 20.0 | 38.8 | 24.8 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 10.0 | 32.0 | 0.2 | 0.0 | 3.6 |
| Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 125.0 | 117.0 | 8.8 | 16.2 | 1.8 |
| Mineralvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1695.0 | 1694.0 | 57.9 14.1% |
220.1 53.6% |
58.5 32.3% |
Kom iallfall upp ca en timme tidigare idag än vad jag gjort det senaste fyra dagarna.
Får se hur denna kväll blir.. Har hittils idag inte intagit något godis eller sådant och planerar att det heller inte skall bli något sådant idag. Skärpning skulle det bli..
Har även bokat in mig på träningspass på månad och tisdag, skall gå in och boka för onsdag och torsdag morgon med.
Sen på fredagen blir det kanske hem till dalarna och hälsa på familjen.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 440 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt kalkon | 100.0 | 133.0 | 24.0 | 0.0 | 4.0 |
| Corny | 100.0 | 217.0 | 3.5 | 31.5 | 8.5 |
| A-fil 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Corny tranbär | 100.0 | 189.0 | 3.0 | 35.7 | 3.7 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Fransk omelett kaffegrädde | 235.0 | 457.8 | 24.4 | 1.6 | 40.0 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Corny tranbär | 100.0 | 189.0 | 3.0 | 35.7 | 3.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1235.0 | 1509.8 | 73.6 19.4% |
138.5 36.6% |
73.5 44.0% |
Idag har det gått hyffsat förutom äppelpajen som bjöds på jobbet. Hm.. kunde inte stå emot. Är nog tusan beroende av socker :( usch! Avvänjning skall det bli.
Rätt så bra dag annars, känns lite som om huvudet börjar göra ont men hoppas det inte blir migrän av det hela.
| Vikt | 106.0kg |
| Midja | 122.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 440 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär | 125.0 | 66.0 | 0.9 | 11.4 | 1.0 |
| Kranvatten | 1050.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Hallon | 125.0 | 42.0 | 1.5 | 5.1 | 0.8 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| A-fil 3% fett | 450.0 | 270.0 | 15.3 | 21.6 | 13.5 |
| Rökt kalkon | 100.0 | 133.0 | 24.0 | 0.0 | 4.0 |
| Keso färskost ananas apelsin fett 3% | 250.0 | 261.0 | 25.5 | 22.8 | 6.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2150.0 | 909.0 | 72.9 33.1% |
84.5 38.3% |
27.8 28.6% |
Nej suck, ingen bra dag denna heller. Äggstockarna försöker mörda mig..
Inte fått någon direkt motion heller.. suck.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 440 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| A-fil 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Blåbärssylt | 20.0 | 30.0 | 0.0 | 7.0 | 0.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
| Blåbär | 125.0 | 66.0 | 0.9 | 11.4 | 1.0 |
| Hallon | 125.0 | 42.0 | 1.5 | 5.1 | 0.8 |
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
| Mineralvatten | 1050.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1895.0 | 667.0 | 21.0 13.1% |
89.4 55.7% |
22.1 31.2% |
Fan jävla skit, har lyckats trycka i mig en 200grams chocklad kaka idag, fan i helvete! Precis vad jag inte skulle göra.
Jädrans skit..
Får bli att röra extra mycket på sig och bli av med skiten. Fan var ju inte ens sugen!! Ångest till tusen!
Nya tag imorgon, då blir det ett Zumba pass på Sats.!
| Vikt | 106.0kg |
| Midja | 124.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 75.0 | 550 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pannkaka tunn m lättmjölk stekt | 300.0 | 552.0 | 21.6 | 63.3 | 22.8 |
| Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad | 350.0 | 476.0 | 20.0 | 38.8 | 24.8 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Rökt kalkon | 25.0 | 33.2 | 6.0 | 0.0 | 1.0 |
| Blåbärssylt | 30.0 | 45.0 | 0.0 | 10.5 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1255.0 | 1510.2 | 64.7 17.5% |
170.2 46.0% |
59.7 36.6% |
Japp nu börjar jag om på nytt igen, har börjat om mitt liv totalt.
Är inte längre sambo, utan är inneboende nere i stockholm, har nytt jobb och allt är nytt.
Har nu än en gång gett mig tusan på att gå ner övervikts kilona och införskaffat ett SATS gymkort, planerar in min träning i min kalender och försöker se positivt över minsta lilla träning jag gör.
Önska mig lycka till!
| Vikt | 106.2kg |
| Midja | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 440 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 450.0 | 896.0 | 32.0 | 104.8 | 37.8 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
670.0 | 1028.0 | 38.9 15.3% |
123.5 48.4% |
40.8 36.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |