Frukost: Havregrynsgröt, jordgubbsylt och mjölk, te 2 tsk socker.
Promenad 30 min.
Lunch: 2 knäckebröd med skinka, 2 st råa morötter.
Mellis: macka m. smör, te & 2 tsk socker.
Kvällsmat: fiskpinnar samt panerad torsk, potatismos, kokta grönsaker samt ketchup.
Promenad 30 minuter.
mellis: macka m. ost
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 269 |
Cykla 19-22 km/h | 12.0 | 108 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 48.0 | 170.0 | 4.8 | 31.0 | 1.2 |
Ketchup tomat | 5.0 | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.0 |
Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 60.0 | 160.0 | 4.2 | 30.8 | 1.4 |
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 150.0 | 354.0 | 19.5 | 21.6 | 20.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Potatismos pulver berik tillagad | 175.0 | 115.8 | 2.6 | 21.9 | 1.4 |
Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
Grönsaker blandade fermenterade | 150.0 | 23.6 | 1.6 | 1.6 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1068.0 | 1338.6 | 50.6 15.7% |
162.4 50.3% |
48.4 34.0% |
Min första inlägg på ViktPejl.
Idag börjar min kamp mot sockret. Jag är beroende av coca-cola och jag är överviktigt.
Det är svårt men nu vill jag ORKA göra saker... jag är trött på att vara trött och orkeslös.
Jag började dagen med att äta frukost, nått jag är duktig på att hoppa över i vanliga fall. Det blev havregrynsgröt med mellanmjölk och lite jordgubbssylt.
Till lunch blev det lite överbliven potatisgratäng med en skiva köttfärslimpa och både kokta och råa morötter.
Till mellis blev
Vikt | 66.0kg |
Midja | 92.0cm |
Stuss | 98.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 134 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 150.0 | 208.0 | 8.6 | 22.5 | 8.8 |
Ketchup tomat | 15.0 | 16.4 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
Morötter kokta | 50.0 | 27.5 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
Köttfärslimpa nötfärs | 50.0 | 98.5 | 8.2 | 3.2 | 5.8 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 80.0 | 2.1 | 15.4 | 0.7 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Köttbullar nötfärs stekta | 100.0 | 175.0 | 18.9 | 5.6 | 8.3 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Grekisk sallad | 150.0 | 144.0 | 4.8 | 4.8 | 11.4 |
Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
Stuvade makaroner | 200.0 | 291.0 | 12.2 | 43.6 | 7.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1412.6 | 66.7 19.4% |
161.8 46.9% |
51.2 33.7% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |