2009-08-25

« Till MayaSs viktdagbok

Frukost: Havregrynsgröt, jordgubbsylt och mjölk, te 2 tsk socker.
Promenad 30 min.
Lunch: 2 knäckebröd med skinka, 2 st råa morötter.
Mellis: macka m. smör, te & 2 tsk socker.
Kvällsmat: fiskpinnar samt panerad torsk, potatismos, kokta grönsaker samt ketchup.
Promenad 30 minuter.
mellis: macka m. ost

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Cykla 19-22 km/h 12.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 150.0 23.6 1.6 1.6 0.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Potatismos pulver berik tillagad 175.0 115.8 2.6 21.9 1.4
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 1338.6 50.6
15.7%		 162.4
50.3%		 48.4
34.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer