MayaSs viktdagbok

« Till MayaSs profil

2009-09-28

Invägning
Vikt63.5kg
Midja84.5cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Invägning
Vikt63.7kg
Midja85.5cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-14

Invägning
Vikt63.6kg
Midja85.0cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-07

Invägning
Vikt64.1kg
Midja86.5cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-31

En helt ok dag. 1 dagen på terminen. 1 åt kvar att plugga.

Invägning
Vikt64.9kg
Midja88.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 200.0 20.0 0.8 5.0 0.8
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 175.0 191.8 17.5 4.7 11.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Hamburgare stekt fryst 90.0 252.0 14.5 3.4 20.2
Pasta berik kokt m salt 75.0 98.2 3.7 18.8 0.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 100.0 243.3 3.0 30.6 11.4
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 1392.8 57.3
16.7%		 145.7
42.5%		 61.7
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-29

Grötfukost, te, 2 tsk socker
sen lunch. 2 husman m. bregott,skinka.
Pasta m. kycklingsås, osockrad svartvinbärsdryck.
Hasselnötter och russin.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 500.0 50.0 2.0 12.5 2.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 26.0 92.1 2.6 16.8 0.6
Pasta kokt m salt 175.0 226.6 7.9 45.3 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 1458.3 62.8
17.4%		 156.2
43.2%		 62.8
39.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-28

Grötfrukost, te, 2 tsk socker
Lunch: 2 husman m. skinka. te, 2 tsk socker
cyklade 6 min
Mellis: macka m. bregott.
cyklade 4 minuter
Kvällsmat: Slottstek, kokt potatis, gräddsås. 2 glas osockrad svartvinbärsdryck.
Mellis: russin och hasselnötter.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 10.0 90
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 26.0 92.1 2.6 16.8 0.6
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Högrev av kalv 150.0 204.0 28.8 0.0 9.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Brunsås med mjölk 85.0 82.5 2.0 5.0 6.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 400.0 40.0 1.6 10.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1391.4 59.2
17.2%		 142.4
41.3%		 63.0
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-27

Sov länge.
Grötfrukost ca kl 10.20
Sen lunch. 2 husman med skinka, 1 husman m. Ost.
kvällsmat: Kyckling, ris, grönsaker, currysås.
glass typ magnum strawberry white

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 150.0 338.4 43.0 0.0 18.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 39.0 138.1 3.9 25.2 1.0
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Currysås 50.0 45.0 0.5 1.7 4.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		884.0 1269.1 73.0
23.4%		 112.0
36.0%		 55.7
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-26

Grötfrukost & te
Kinabuffé
shopping i 1½ timme
en kopp te & socker

När jag kom hem mådde jag skitdåligt. Magen kändes uppblåst och jag var illamående och hade huvudvärk from hell. Det blev ingen mer mat denna dag. Apetiten var hel borta.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 45.0 302
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sötsur sås 30.0 28.8 0.1 7.0 0.0
Jasminris kokt 75.0 87.1 1.8 19.3 0.2
Friterad bläckfisk 60.0 175.0 11.2 9.1 10.4
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Friterad kyckling 200.0 620.8 45.0 11.6 43.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Vårrulle värmd restaurang 75.0 237.0 5.0 14.0 17.8
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1406.7 71.4
20.4%		 105.4
30.1%		 76.3
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-25

Frukost: Havregrynsgröt, jordgubbsylt och mjölk, te 2 tsk socker.
Promenad 30 min.
Lunch: 2 knäckebröd med skinka, 2 st råa morötter.
Mellis: macka m. smör, te & 2 tsk socker.
Kvällsmat: fiskpinnar samt panerad torsk, potatismos, kokta grönsaker samt ketchup.
Promenad 30 minuter.
mellis: macka m. ost

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Cykla 19-22 km/h 12.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 150.0 23.6 1.6 1.6 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Potatismos pulver berik tillagad 175.0 115.8 2.6 21.9 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 1338.6 50.6
15.7%		 162.4
50.3%		 48.4
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg