MayaSs viktdagbok

« Till MayaSs profil

2009-09-28

Invägning
Vikt63.5kg
Midja84.5cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Invägning
Vikt63.7kg
Midja85.5cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-14

Invägning
Vikt63.6kg
Midja85.0cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-07

Invägning
Vikt64.1kg
Midja86.5cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-31

En helt ok dag. 1 dagen på terminen. 1 åt kvar att plugga.

Invägning
Vikt64.9kg
Midja88.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 175.0 191.8 17.5 4.7 11.0
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 100.0 243.3 3.0 30.6 11.4
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Hamburgare stekt fryst 90.0 252.0 14.5 3.4 20.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 200.0 20.0 0.8 5.0 0.8
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Pasta berik kokt m salt 75.0 98.2 3.7 18.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1450.0 1392.8 57.3
16.7%		 145.7
42.5%		 61.7
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-29

Grötfukost, te, 2 tsk socker
sen lunch. 2 husman m. bregott,skinka.
Pasta m. kycklingsås, osockrad svartvinbärsdryck.
Hasselnötter och russin.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 26.0 92.1 2.6 16.8 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 500.0 50.0 2.0 12.5 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Pasta kokt m salt 175.0 226.6 7.9 45.3 0.7
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 1458.3 62.8
17.4%		 156.2
43.2%		 62.8
39.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-28

Grötfrukost, te, 2 tsk socker
Lunch: 2 husman m. skinka. te, 2 tsk socker
cyklade 6 min
Mellis: macka m. bregott.
cyklade 4 minuter
Kvällsmat: Slottstek, kokt potatis, gräddsås. 2 glas osockrad svartvinbärsdryck.
Mellis: russin och hasselnötter.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 10.0 90
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Högrev av kalv 150.0 204.0 28.8 0.0 9.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Brunsås med mjölk 85.0 82.5 2.0 5.0 6.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 26.0 92.1 2.6 16.8 0.6
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 400.0 40.0 1.6 10.0 1.6
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1391.4 59.2
17.2%		 142.4
41.3%		 63.0
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-27

Sov länge.
Grötfrukost ca kl 10.20
Sen lunch. 2 husman med skinka, 1 husman m. Ost.
kvällsmat: Kyckling, ris, grönsaker, currysås.
glass typ magnum strawberry white

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 39.0 138.1 3.9 25.2 1.0
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 150.0 338.4 43.0 0.0 18.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Currysås 50.0 45.0 0.5 1.7 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		884.0 1269.1 73.0
23.4%		 112.0
36.0%		 55.7
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-26

Grötfrukost & te
Kinabuffé
shopping i 1½ timme
en kopp te & socker

När jag kom hem mådde jag skitdåligt. Magen kändes uppblåst och jag var illamående och hade huvudvärk from hell. Det blev ingen mer mat denna dag. Apetiten var hel borta.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 45.0 302
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friterad bläckfisk 60.0 175.0 11.2 9.1 10.4
Sötsur sås 30.0 28.8 0.1 7.0 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Vårrulle värmd restaurang 75.0 237.0 5.0 14.0 17.8
Jasminris kokt 75.0 87.1 1.8 19.3 0.2
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Friterad kyckling 200.0 620.8 45.0 11.6 43.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1406.7 71.4
20.4%		 105.4
30.1%		 76.3
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-08-25

Frukost: Havregrynsgröt, jordgubbsylt och mjölk, te 2 tsk socker.
Promenad 30 min.
Lunch: 2 knäckebröd med skinka, 2 st råa morötter.
Mellis: macka m. smör, te & 2 tsk socker.
Kvällsmat: fiskpinnar samt panerad torsk, potatismos, kokta grönsaker samt ketchup.
Promenad 30 minuter.
mellis: macka m. ost

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Cykla 19-22 km/h 12.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 150.0 354.0 19.5 21.6 20.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 48.0 170.0 4.8 31.0 1.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Potatismos pulver berik tillagad 175.0 115.8 2.6 21.9 1.4
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 150.0 23.6 1.6 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 1338.6 50.6
15.7%		 162.4
50.3%		 48.4
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg