2009-08-28

« Till MayaSs viktdagbok

Grötfrukost, te, 2 tsk socker
Lunch: 2 husman m. skinka. te, 2 tsk socker
cyklade 6 min
Mellis: macka m. bregott.
cyklade 4 minuter
Kvällsmat: Slottstek, kokt potatis, gräddsås. 2 glas osockrad svartvinbärsdryck.
Mellis: russin och hasselnötter.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 10.0 90
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) 400.0 40.0 1.6 10.0 1.6
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Högrev av kalv 150.0 204.0 28.8 0.0 9.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Brunsås med mjölk 85.0 82.5 2.0 5.0 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 26.0 92.1 2.6 16.8 0.6
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1243.0 1391.4 59.2
17.2%		 142.4
41.3%		 63.0
41.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer