Grötfukost, te, 2 tsk socker
sen lunch. 2 husman m. bregott,skinka.
Pasta m. kycklingsås, osockrad svartvinbärsdryck.
Hasselnötter och russin.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 134 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Socker | 5.0 | 20.2 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
| Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 26.0 | 92.1 | 2.6 | 16.8 | 0.6 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 300.0 | 328.8 | 30.0 | 8.1 | 18.9 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Russin | 42.0 | 133.5 | 1.3 | 29.1 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Osockrad svartvinbärsdryck (BOB) | 500.0 | 50.0 | 2.0 | 12.5 | 2.0 |
| Pasta kokt m salt | 175.0 | 226.6 | 7.9 | 45.3 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1458.3 | 62.8 17.4% |
156.2 43.2% |
62.8 39.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |