Sov länge.
Grötfrukost ca kl 10.20
Sen lunch. 2 husman med skinka, 1 husman m. Ost.
kvällsmat: Kyckling, ris, grönsaker, currysås.
glass typ magnum strawberry white
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
| Socker | 5.0 | 20.2 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
| Currysås | 50.0 | 45.0 | 0.5 | 1.7 | 4.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 25.0 | 34.5 | 5.2 | 0.0 | 1.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 39.0 | 138.1 | 3.9 | 25.2 | 1.0 |
| Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett | 65.0 | 199.0 | 2.4 | 18.2 | 13.1 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Grönsaker blandade fermenterade | 100.0 | 15.7 | 1.1 | 1.1 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
884.0 | 1269.1 | 73.0 23.4% |
112.0 36.0% |
55.7 40.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |