Nikkes viktdagbok

« Till Nikkes profil

2011-11-24 Öka Öka Öka

Träna, äta sova.
Det är livet :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 750.0 567.0 95.2 27.0 7.5
maltodextrin 60.0 226.8 0.0 60.0 0.0
EAA 15.0 60.0 15.0 0.0 0.0
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Hamburgerkött rökt hästkött 70.0 70.0 14.7 0.0 1.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Pizza m skinka salami köttfärs 600.0 1154.4 50.4 108.6 55.8
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 10.0 8.5 0.3 0.6 0.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2415.0 3259.5 223.3
28.0%		 398.2
49.9%		 77.6
22.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Äggnudlar 110.0 414.7 15.4 75.0 4.6
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Starbar 55.0 200.8 19.8 19.7 7.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 246.0 528.9 32.0 18.2 36.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 180.0 432.0 13.3 81.7 2.5
Kalkon kokt 50.0 69.6 11.0 0.0 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 2430.8 180.4
30.2%		 268.8
45.0%		 65.1
24.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-22 Benträning

Idag blir att köra ben.
Det är kärlek det...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
maltodextrin 100.0 378.0 0.0 100.0 0.0
Ägg rått 385.0 542.8 48.5 0.0 38.9
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Hamburgerkött rökt hästkött 47.0 47.0 9.9 0.0 0.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2822.0 3652.9 282.1
31.0%		 301.5
33.1%		 143.7
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21 Lite väl mycket flöt idag

För mycket fett i maten idag.

Note to self:
Sluta vara ett sånt djävla fetto.

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 938
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 175.0 260.8 35.0 0.0 13.3
Salami importerad 45% fett 40.0 194.0 7.7 0.8 18.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 750.0 292.5 26.2 37.5 3.8
Kokosmjölk 125.0 298.8 2.9 4.4 30.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 250.0 732.8 18.0 141.5 7.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Matlagningsgrädde 15% fett 65.0 105.3 2.0 2.8 9.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2540.0 3913.7 246.1
25.5%		 355.8
36.9%		 160.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »