Nikkes viktdagbok

« Till Nikkes profil

2011-11-24 Öka Öka Öka

Träna, äta sova.
Det är livet :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgerkött rökt hästkött 70.0 70.0 14.7 0.0 1.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 10.0 8.5 0.3 0.6 0.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Pizza m skinka salami köttfärs 600.0 1154.4 50.4 108.6 55.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 750.0 567.0 95.2 27.0 7.5
maltodextrin 60.0 226.8 0.0 60.0 0.0
EAA 15.0 60.0 15.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2415.0 3259.5 223.3
28.0%		 398.2
49.9%		 77.6
22.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 246.0 528.9 32.0 18.2 36.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Kalkon kokt 50.0 69.6 11.0 0.0 2.8
Starbar 55.0 200.8 19.8 19.7 7.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 180.0 432.0 13.3 81.7 2.5
Pasta Äggnudlar 110.0 414.7 15.4 75.0 4.6
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 2430.8 180.4
30.2%		 268.8
45.0%		 65.1
24.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-22 Benträning

Idag blir att köra ben.
Det är kärlek det...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
maltodextrin 100.0 378.0 0.0 100.0 0.0
Ägg rått 385.0 542.8 48.5 0.0 38.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Hamburgerkött rökt hästkött 47.0 47.0 9.9 0.0 0.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2822.0 3652.9 282.1
31.0%		 301.5
33.1%		 143.7
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21 Lite väl mycket flöt idag

För mycket fett i maten idag.

Note to self:
Sluta vara ett sånt djävla fetto.

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 938
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 750.0 292.5 26.2 37.5 3.8
Kokosmjölk 125.0 298.8 2.9 4.4 30.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 250.0 732.8 18.0 141.5 7.8
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 175.0 260.8 35.0 0.0 13.3
Salami importerad 45% fett 40.0 194.0 7.7 0.8 18.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Matlagningsgrädde 15% fett 65.0 105.3 2.0 2.8 9.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2540.0 3913.7 246.1
25.5%		 355.8
36.9%		 160.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »