Nikkes viktdagbok

« Till Nikkes profil

2011-11-24 Öka Öka Öka

Träna, äta sova.
Det är livet :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 10.0 8.5 0.3 0.6 0.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 750.0 567.0 95.2 27.0 7.5
maltodextrin 60.0 226.8 0.0 60.0 0.0
Hamburgerkött rökt hästkött 70.0 70.0 14.7 0.0 1.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Pizza m skinka salami köttfärs 600.0 1154.4 50.4 108.6 55.8
EAA 15.0 60.0 15.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2415.0 3259.5 223.3
28.0%		 398.2
49.9%		 77.6
22.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Starbar 55.0 200.8 19.8 19.7 7.0
Kalkon kokt 50.0 69.6 11.0 0.0 2.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Pasta Äggnudlar 110.0 414.7 15.4 75.0 4.6
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 246.0 528.9 32.0 18.2 36.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 180.0 432.0 13.3 81.7 2.5
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 2430.8 180.4
30.2%		 268.8
45.0%		 65.1
24.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-22 Benträning

Idag blir att köra ben.
Det är kärlek det...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
maltodextrin 100.0 378.0 0.0 100.0 0.0
Ägg rått 385.0 542.8 48.5 0.0 38.9
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Hamburgerkött rökt hästkött 47.0 47.0 9.9 0.0 0.9
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2822.0 3652.9 282.1
31.0%		 301.5
33.1%		 143.7
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21 Lite väl mycket flöt idag

För mycket fett i maten idag.

Note to self:
Sluta vara ett sånt djävla fetto.

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 938
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 250.0 732.8 18.0 141.5 7.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 175.0 260.8 35.0 0.0 13.3
Salami importerad 45% fett 40.0 194.0 7.7 0.8 18.0
Pasta 80.0 288.0 10.0 57.5 1.0
Kyckling 250.0 287.5 53.8 0.0 7.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 300.0 226.8 38.1 10.8 3.0
Matlagningsgrädde 15% fett 65.0 105.3 2.0 2.8 9.8
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 750.0 292.5 26.2 37.5 3.8
Kokosmjölk 125.0 298.8 2.9 4.4 30.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2540.0 3913.7 246.1
25.5%		 355.8
36.9%		 160.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »