2013-02-04

« Till Nymphies viktdagbok

Drack även en proteindryck efter träningen, men glömde innehållsförteckningen i skolan. Känner mig säker med mitt delmål, tror jag skall hålla mig till 5 kilo åt gången. Just nu är min fokus muskeluppbyggnad, ska börja igen med konditionsträning om några veckor, så jag är beredd inför Springtime.

Gjorde egen müsli igår, den är sjukt god! Tog inte så mycket honung som stod i receptet, och glömde oljan, så bra att jag kollade till den efter halva tiden! Har den i skolan med vispgrädde och filmjölk så att jag har något att äta istället för att köpa godis.

Nästa matprojekt är att göra egna proteinbars som jag kan äta efter träning. de som går att köpa har för mycket socker enligt mig, och jag vill inte ha allt för mycket frukt.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Sockerärter 100.0 52.0 3.5 6.0 0.3
Müsli hemmagjord 50.0 237.4 6.4 17.4 14.9
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta Äggnudlar 50.0 188.5 7.0 34.1 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 974.9 60.3
25.4%		 70.5
29.7%		 47.1
45.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

KlaraElvira 2013-02-05 03:46

ett tips, näringsdeklarationen på många varor kan man hitta på tillverkarnashemsidor, jag brukar googla om jag missar att få med mig förpackningen när jag ska "bokföra" det jag äter