Nymphies viktdagbok

« Till Nymphies profil

2013-03-06

Idag har jag verkligen svårt med sockersuget. Vill mest gå till ett bageri och köpa något bakverk. Blir inte bättre av att jag är sjuk. "När man är sjuk får man lov att unna sig något gott" och hela det köret. Oh well, jag är i alla fall glad med att jag gått under 80 kilo nu! 7 kilo sedan december!

Invägning
Vikt79.3kg

2013-03-04

Första helgen avklarad utan sötsaker, fyra helger kvar! Det kändes bra, jag fick noggrant förklara för några barn i pojkvännens familj att jag självmant valt att inte äta godis eller chips, och det funkade fint även om de tyckte synd om mig och hade svårt att förstå. Det var lite svårt när vi vart ute och så, det är ju så lätt att välja läsk överallt, men jag klarade mig både hemma och ute! Drack en bärsmoothie igårkväll, det var ända "sötsaken". Har inte heller druckit några energidrycket på ett tag.

2013-03-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hasselnötter 20.0 131.2 2.6 1.9 12.5
Ägg kokt 300.0 420.0 37.8 0.0 30.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
320.0 551.2 40.4
28.8%
1.9
1.4%
43.1
69.8%

2013-02-27

Har inte varit härinne på ett tag, hamnade i en svacka och var allmänt deppig och orkade absolut inte hålla koll på kalorierna.

Nu är det verkligen LCHF som gäller (för då går jag ner i vikt utan att räkna kalorier, så det hjälper ju mig med mättnaden), har bestämt mig för att Mars månad skall vara godisfri månad för mig! Min lillasyster har hållt sig hela februari, så detta skall bli en kul utmaning.

Inget godis, inga kakor, ingen glass.
Ingen läsk, ingen sockrig sprit (Som cider) skall jag dricka alkohol kan det vara en liten tår whiskey eller liknande
Ingen popcorn eller chips eller salta pinnar eller annan sådan snacks. Kan istället ta morotsstavar med smaksatt creme fraiche.

Tja, vi får se hur det kommer att gå ^^

Invägning
Vikt80.9kg

2013-02-13

Invägning
Vikt81.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Brieost vitmögelost 34% fett 70.0 264.6 11.9 1.5 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
345.0 458.2 22.5
19.7%
18.9
16.6%
32.0
63.7%

2013-02-11

Har gått upp ett halvkilo igen, men inte undra på. Åt en 200 gr Marabou Daim, 2/3 Ben&Jerry strawberry cheesecake, och en hel låda chokladpraliner med nougat samt skölde ner det med 1,5 liter passionsfruktsläsk i helgen, samtidigt som jag inte tränat ett dugg då jag tappade bort mitt gymkort (Hint, det var i väskan ändå) så detta har varit en bottenhelg.

Idag är det gymmet som gäller igen, och jag har börjat ta mina karnitintabletter! Så skall bli kul att se om det påverkar mina muskler, förhoppningsvis blir jag inte trött lika snabbt och orkar lite mer. Jag tänkte göra den här taktiken http://ladydahmer.alltforforaldrar.se/2012/june/utkast-juni-4-2012.html
Men jag skall komma på VAD jag tänkt göra. Blir nog rygg, mage och armar idag mestadels :P

17:53 - Whohoo! Gjorde 400 repetitioner idag, mest fokuserat på mage och rygg. Sedan köpte jag en proteinbar för jag har inga snacks i skolan förutom min müsli. På onsdag skall jag köra armar. Om jag vill lyckas med mitt nyårslöfte, vilket är att kunna fysiskt klara av att göra "stegen" från Gladiatorerna (Inte på serien, för mig själv på träningsställningarna i parken jag springer i) så måste jag biffa till min överkropp.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
PowerKing Energydrink 500.0 220.0 2.0 51.5 0.5
Kycklingsallad m dressing 200.0 211.4 24.4 9.4 8.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
900.0 715.4 54.4
30.6%
68.9
38.8%
23.9
30.5%

2013-02-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
Müsli hemmagjord 50.0 237.4 6.4 17.4 14.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
400.0 763.4 16.9
8.8%
32.6
17.1%
62.4
74.1%

2013-02-06 L-karnitinbrist

Whohoo! Ett kilo kvar till mitt första delmål!

Har börjat kolla runt på kosttillskott, mest för att jag vill göra egna proteinbar, och då upptäckte jag något rätt intressant.

L-karnitin går att köpa som kosttillskott i pillerform. Det hade jag ingen aning om förr, och jag undrade såklart varför det såldes på Gymgrossisten och andra träningshemsidorm då det är ett protein som behövs i din kropp för att tillföra protein till muskler, hjärtat i synnerhet, men inte har varit kopplat till träning på det sättet för mig förr.
L-karnitin produceras naturligt i din lever, men vissa människor har en nedsatt produktion av det och det forskas just nu om det är vad som gör att unga dör av hjärtstopp i kombination med energidrycker. Risken för nedsatt L-karnitinproduktion är högre i vissa länder (pga tidigare inavel). Jag passade på att göra det när landet jag kommer ifrån gjorde provtagning när jag var där med min mamma, trots att det bara är halva mitt ursprung. Visade sig att jag hade lägre än min mor. Inte så lågt att de ansåg det vara farligt, men jag hade ändå lägre produktion än vad som anses normalt och hälsosamt.

Nu läste jag att tydligen behövs L-karnitin för att cellerna skall använda fettet i din kropp för att bygga muskler. Det är en av de viktiga delarna i din kropp som behövs för att bli av med fettet.
Då är det ju inte så konstigt att jag har svårt att gå ner i vikt! Det känns som att en pusselbit har fallit på plats som retat mig i flertal år om varför jag är tjockare än mina systrar och vad jag än gör så kryper jag upp på vågskalan år efter år vad jag än äter och resten av min familj kan äta i princip vad som utan att gå upp.

Så ja, idag skall jag beställa en bunte av de kapslarna, och se om det hjälper på min kondition (Mitt hjärta har alltid varit svagt, också en bieffekt av L-karnitinbrist) och att bli av med bukfettet.

Invägning
Vikt81.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 270.0 162.0 9.2 13.0 8.1
Gräddost 50.0 215.0 10.0 0.5 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
320.0 377.0 19.2
20.4%
13.5
14.3%
27.1
65.3%

2013-02-04

Drack även en proteindryck efter träningen, men glömde innehållsförteckningen i skolan. Känner mig säker med mitt delmål, tror jag skall hålla mig till 5 kilo åt gången. Just nu är min fokus muskeluppbyggnad, ska börja igen med konditionsträning om några veckor, så jag är beredd inför Springtime.

Gjorde egen müsli igår, den är sjukt god! Tog inte så mycket honung som stod i receptet, och glömde oljan, så bra att jag kollade till den efter halva tiden! Har den i skolan med vispgrädde och filmjölk så att jag har något att äta istället för att köpa godis.

Nästa matprojekt är att göra egna proteinbars som jag kan äta efter träning. de som går att köpa har för mycket socker enligt mig, och jag vill inte ha allt för mycket frukt.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Kokosmjölk 50.0 119.5 1.2 1.8 12.0
Sockerärter 100.0 52.0 3.5 6.0 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Müsli hemmagjord 50.0 237.4 6.4 17.4 14.9
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta Äggnudlar 50.0 188.5 7.0 34.1 2.1
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
665.0 974.9 60.3
25.4%
70.5
29.7%
47.1
45.0%
« Äldre inlägg