Perspectives viktdagbok

« Till Perspectives profil

2012-05-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Delikatessyoghurt 7 % fett 300.0 386.1 7.5 42.0 21.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 100.0 225.7 10.6 21.5 10.5
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele 100.0 244.5 3.2 31.4 11.1
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1529.9 39.3
10.4%		 154.3
40.7%		 81.9
49.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-22

Invägning
Vikt65.3kg
Midja76.0cm
Stuss89.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Dippmix pulver olika smaker 10.0 30.7 1.1 5.9 0.1
Kyckling m skinn stekt 200.0 579.2 61.2 0.0 37.2
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Tomatsås 150.0 94.4 2.0 5.6 6.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Hallon frysta 30.0 11.3 0.3 1.6 0.2
Pannkaka tunn hemlagad 200.0 398.2 14.2 46.6 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 2264.8 122.3
22.0%		 211.1
38.0%		 98.1
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-15

Invägning
Vikt66.8kg
Midja100.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 461
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kanelbulle 75.0 255.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		981.0 1246.1 82.1
34.4%		 87.5
36.7%		 30.3
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 33.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lammkotlett 100.0 181.0 18.3 0.0 12.1
Brieost vitmögelost 28% fett 100.0 330.0 19.8 0.5 28.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Äpple u skal 70.0 43.9 0.1 10.2 0.1
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1861.0 112.2
24.3%		 119.5
25.9%		 101.5
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 363
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 115
Gymnastik 60.0 276
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Hallonsylt 30.0 55.5 0.2 13.0 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 50.0 206.2 3.2 33.8 5.5
Yoghurt naturell 3 % fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Äpple u skal 70.0 43.9 0.1 10.2 0.1
Kycklingsallad m dressing 450.0 475.6 54.9 21.2 18.0
Hallon frysta 60.0 22.6 0.6 3.2 0.3
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Pasta berik 150.0 534.0 16.5 107.7 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1510.0 1976.6 118.8
24.7%		 258.2
53.7%		 45.6
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-01

Invägning
Vikt66.4kg
Midja79.0cm
Stuss91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Smågodis 100.0 350.0 0.0 15.0 0.0
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Blodapelsinjuice 200.0 90.0 1.4 18.0 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1554.0 245.2
38.7%		 285.8
45.1%		 45.5
16.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Äpple u skal 25.0 15.7 0.0 3.6 0.0
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 15.0 57.0 1.2 12.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 2365.0 118.3
20.4%		 215.0
37.1%		 108.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg