Perspectives viktdagbok

« Till Perspectives profil

2012-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 15.0 57.0 1.2 12.4 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Äpple u skal 25.0 15.7 0.0 3.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 2365.0 118.3
20.4%		 215.0
37.1%		 108.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 30.0 39.0 6.6 0.0 1.4
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1224.7 45.9
15.4%		 119.6
40.2%		 58.2
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Smör 80% fett 30.0 216.0 0.0 0.0 24.0
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 180.0 468.0 13.9 93.1 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1925.6 84.8
18.3%		 256.9
55.3%		 54.2
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 50.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 500.0 502.5 14.0 93.0 7.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 150.0 201.0 22.6 8.7 7.8
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1293.0 1859.1 269.8
34.7%		 403.4
51.9%		 46.2
13.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 150.0 164.4 15.0 4.0 9.4
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1717.7 272.8
36.9%		 387.7
52.4%		 35.1
10.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-25

Invägning
Vikt66.4kg
Midja79.0cm
Stuss91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19

Invägning
Vikt67.0kg
Midja77.5cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Färskost 27% fett Philadelphia 25.0 68.3 1.5 0.7 6.8
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 70.0 142.8 12.7 0.0 10.4
Pasta 130.0 468.0 16.2 93.5 1.6
Apelsinsaft berik drickf 400.0 122.0 0.0 30.0 0.0
Salami importerad 45% fett 5.0 24.2 1.0 0.1 2.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 2027.5 80.7
16.3%		 271.1
54.8%		 62.9
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 553
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv stroganoff, mager korv 200.0 220.0 9.2 11.0 15.4
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Potatis- o purjolökssoppa 100.0 37.2 1.1 5.0 1.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Kebab special m pommes frites 150.0 260.4 13.6 20.6 13.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1655.1 56.7
14.2%		 237.7
59.3%		 46.8
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 70.0 196.7 7.6 2.8 17.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 20.0 64.3 1.3 9.0 2.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 77.0 198.7 4.4 40.3 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1464.1 43.0
12.1%		 212.4
59.9%		 43.6
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 691
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1692.1 72.7
17.8%		 223.1
54.6%		 49.7
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Invägning
Vikt66.5kg
Midja76.0cm
Stuss89.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Brieost vitmögelost 34% fett 45.0 170.1 7.6 0.9 15.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 192.0 261.1 10.9 21.3 13.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1347.0 1750.9 61.3
14.5%		 218.8
51.6%		 63.3
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »