Perspectives viktdagbok

« Till Perspectives profil

2012-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 15.0 57.0 1.2 12.4 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Äpple u skal 25.0 15.7 0.0 3.6 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 2365.0 118.3
20.4%		 215.0
37.1%		 108.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 30.0 39.0 6.6 0.0 1.4
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1224.7 45.9
15.4%		 119.6
40.2%		 58.2
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 180.0 468.0 13.9 93.1 2.2
Smör 80% fett 30.0 216.0 0.0 0.0 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1925.6 84.8
18.3%		 256.9
55.3%		 54.2
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 50.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 150.0 201.0 22.6 8.7 7.8
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 500.0 502.5 14.0 93.0 7.0
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1293.0 1859.1 269.8
34.7%		 403.4
51.9%		 46.2
13.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 150.0 164.4 15.0 4.0 9.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1717.7 272.8
36.9%		 387.7
52.4%		 35.1
10.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-25

Invägning
Vikt66.4kg
Midja79.0cm
Stuss91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19

Invägning
Vikt67.0kg
Midja77.5cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Färskost 27% fett Philadelphia 25.0 68.3 1.5 0.7 6.8
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Apelsinsaft berik drickf 400.0 122.0 0.0 30.0 0.0
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 70.0 142.8 12.7 0.0 10.4
Pasta 130.0 468.0 16.2 93.5 1.6
Salami importerad 45% fett 5.0 24.2 1.0 0.1 2.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 2027.5 80.7
16.3%		 271.1
54.8%		 62.9
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 553
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv stroganoff, mager korv 200.0 220.0 9.2 11.0 15.4
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Potatis- o purjolökssoppa 100.0 37.2 1.1 5.0 1.2
Kebab special m pommes frites 150.0 260.4 13.6 20.6 13.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1655.1 56.7
14.2%		 237.7
59.3%		 46.8
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 70.0 196.7 7.6 2.8 17.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 20.0 64.3 1.3 9.0 2.5
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 77.0 198.7 4.4 40.3 1.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1464.1 43.0
12.1%		 212.4
59.9%		 43.6
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 691
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1692.1 72.7
17.8%		 223.1
54.6%		 49.7
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Invägning
Vikt66.5kg
Midja76.0cm
Stuss89.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 192.0 261.1 10.9 21.3 13.6
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Brieost vitmögelost 34% fett 45.0 170.1 7.6 0.9 15.3
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1347.0 1750.9 61.3
14.5%		 218.8
51.6%		 63.3
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »