Perspectives viktdagbok

« Till Perspectives profil

2012-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Äpple u skal 25.0 15.7 0.0 3.6 0.0
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 15.0 57.0 1.2 12.4 0.2
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 2365.0 118.3
20.4%		 215.0
37.1%		 108.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 30.0 39.0 6.6 0.0 1.4
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1224.7 45.9
15.4%		 119.6
40.2%		 58.2
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 180.0 468.0 13.9 93.1 2.2
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Smör 80% fett 30.0 216.0 0.0 0.0 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1925.6 84.8
18.3%		 256.9
55.3%		 54.2
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 50.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 150.0 201.0 22.6 8.7 7.8
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 500.0 502.5 14.0 93.0 7.0
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1293.0 1859.1 269.8
34.7%		 403.4
51.9%		 46.2
13.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 150.0 164.4 15.0 4.0 9.4
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1717.7 272.8
36.9%		 387.7
52.4%		 35.1
10.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-25

Invägning
Vikt66.4kg
Midja79.0cm
Stuss91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19

Invägning
Vikt67.0kg
Midja77.5cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Apelsinsaft berik drickf 400.0 122.0 0.0 30.0 0.0
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Salami importerad 45% fett 5.0 24.2 1.0 0.1 2.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 70.0 142.8 12.7 0.0 10.4
Pasta 130.0 468.0 16.2 93.5 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Färskost 27% fett Philadelphia 25.0 68.3 1.5 0.7 6.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 2027.5 80.7
16.3%		 271.1
54.8%		 62.9
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 553
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis- o purjolökssoppa 100.0 37.2 1.1 5.0 1.2
Kebab special m pommes frites 150.0 260.4 13.6 20.6 13.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Korv stroganoff, mager korv 200.0 220.0 9.2 11.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1655.1 56.7
14.2%		 237.7
59.3%		 46.8
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 77.0 198.7 4.4 40.3 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 20.0 64.3 1.3 9.0 2.5
Falukorv stekt 70.0 196.7 7.6 2.8 17.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1464.1 43.0
12.1%		 212.4
59.9%		 43.6
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 691
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1692.1 72.7
17.8%		 223.1
54.6%		 49.7
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Invägning
Vikt66.5kg
Midja76.0cm
Stuss89.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Brieost vitmögelost 34% fett 45.0 170.1 7.6 0.9 15.3
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 192.0 261.1 10.9 21.3 13.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1347.0 1750.9 61.3
14.5%		 218.8
51.6%		 63.3
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »