Cyklat totalt 32,5 km. Cirkelträning på MIT, asjobbigt för hela kroppen och blodsmak i munnen... Men roligt!
Skurit ner på "tung" mat innan träningen eftersom jag fått halsbränna under träning 2 dagar i rad (aldrig haft besvär av det innan). Igår provade jag att äta 4 timmar innan träningen men det räckte inte.
Idag åt jag tonfisksallad kl 12 och sedan lite jordnötter och pumpakärnor 45 min innan träning, mkt bättre! Har dessutom druckit nästan uteslutande mineralvatten istället för vanligt, kanske hade en elektrolytrubbning?
Frukost: LCHF-bröd. Lunch: Tonfisksallas. Innan träning 25 gr nötter/frön. NU!: Ägg och kallrökt lax med majonäs... Sen är det god natt!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Dressing majonnäs ca 40% fett | 25.0 | 113.0 | 0.1 | 6.0 | 10.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| LCHF brödskiva (per styck) | 200.0 | 212.0 | 7.0 | 0.8 | 20.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Isbergssallat | 150.0 | 22.5 | 1.2 | 3.0 | 0.0 |
| Lax sida kallrökt | 75.0 | 157.5 | 17.0 | 0.0 | 10.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
720.0 | 857.0 | 66.9 31.2% |
11.9 5.6% |
59.7 63.2% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |