Nä, jag har en förmåga att typ ge upp når det har gått lite bra ett tag. Men det kan jag ju inte göra! Jag måste alltså börja skriva på min sida igen. Och lägga in alla matvaror jag käkar! Och börja träna igen! :P heja mig
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 75 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
150.0 | 216.5 | 15.6 30.2% |
25.1 48.7% |
4.8 21.1% |
Jaha, nu är det fredag den 13. Kul ska det bli!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 199 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
Vita bönor torkade kokta | 100.0 | 127.0 | 8.8 | 18.2 | 0.6 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Spenat fryst | 50.0 | 11.0 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 80.0 | 60.5 | 10.2 | 2.9 | 0.8 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
755.0 | 857.6 | 53.5 26.6% |
131.7 65.6% |
6.9 7.8% |
Idag har det varit en lite jobbig dag för dieten. Jag har varit tvungen att äta betydligt mycket mer kolhydrater än jag velat p.ga känningar. Var tvungen att äta både en macka och lite godis :/kändes inge bra!
Gjorde på fel dag. så 12e ska egentligan vara 11e och tvärt om.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Fotboll | 30.0 | 336 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 249 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Choklad o chokladpraliner | 150.0 | 820.5 | 11.1 | 80.6 | 50.6 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 1446.5 | 45.9 12.9% |
185.7 52.3% |
54.4 34.8% |
Gjorde på fel dag. så 12e ska egentligan vara 11e och tvärt om.
Nu när jag faktiskt har överlevt den 12:e så känns allt lite hopplöst. I och med att jag inte äter så mycket kolhydrater så får jag lågt blodsocker hela tiden. Och då blir jag tvungen att äta det. känns jobbigt.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 149 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Vita bönor torkade kokta | 100.0 | 127.0 | 8.8 | 18.2 | 0.6 |
Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 1129.4 | 87.9 32.3% |
109.5 40.3% |
32.9 27.4% |
Idag har jag hållit mig ifrån mjukglass men inte isglass. Jag har bestämt mig för att inte gå på någon speciell diet som typ LCHF eller liknande. Jag känner att för att jag ska kunna behålla min vikt nere är det viktigt att jag äter av alla närings grupper men i rätt mängd.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 25.0 | 124 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 298 |
Gå/jogga | 40.0 | 298 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kalvfrikadeller | 150.0 | 253.5 | 21.8 | 6.2 | 15.6 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Cashewnötter | 100.0 | 590.0 | 15.3 | 25.9 | 46.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
991.0 | 1208.5 | 47.1 15.9% |
105.8 35.7% |
63.3 48.4% |
Idag har jag helt glömt att äta. ska äta mat nu. blev yoghurt! Jag vet att jag måste sluta med kolhydraterna! MÅSTE SLUTA!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 75 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärsgulasch m gräddfil | 100.0 | 141.6 | 8.8 | 4.1 | 9.9 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 40.0 | 180.8 | 0.2 | 9.6 | 16.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
Dressing olja ca 25% fett | 28.0 | 85.0 | 0.5 | 4.2 | 7.4 |
Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Ädelost grönmögelost 30% fett | 20.0 | 72.6 | 4.3 | 0.3 | 6.1 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
913.0 | 1009.5 | 38.7 15.4% |
78.7 31.3% |
59.0 53.3% |
Första invägningen, känns tufft att ens behöva gå ut. MEn röra på sig måste man om man ska gå ner i vikt så det är ju bara att göra!
InvägningVikt | 72.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 348 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Oxfilé nöt | 100.0 | 122.0 | 20.6 | 0.0 | 4.4 |
Milda Vaniljvisp 12% fett | 75.0 | 152.0 | 3.3 | 14.3 | 9.1 |
Tomat | 300.0 | 66.0 | 2.4 | 11.4 | 0.6 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Björnbär frysta | 125.0 | 73.0 | 1.2 | 11.0 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
965.0 | 720.0 | 37.8 22.1% |
91.2 53.4% |
18.4 24.4% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |