Mitt första inlägg på ViktPejl!
Jag har kommit igång ordentligt med träning och kosthållning sedan två veckor tillbaka. Jag har dock inte vägt mig förrän idag. Vågen visade saftiga 110 KG!! Mitt mål är att vara nere i 85 KG (Längd 185 cm) 31 Augusti.
PS:
Jag har lagt in matintaget för vad jag kommer att äta under hela dagen. Upp till bevis om jag klarar att hålla mig under de ramarna.
Klockan är 12:43, hittills har jag ätit två påsar Quick diet, jag har två stycken kvar att äta samt laxen :)
Önska mig lycka till! :)
Basalt BMR: 2362 Kcal. Målet är att till en början hålla MINUS 1000Kcal per dag.
| Vikt | 110.0kg |
| Midja | 114.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Simning, medel | 40.0 | 417 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 55.0 | 430 |
| Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 278 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 50.0 | 144.5 | 0.3 | 27.3 | 3.0 |
| Färskpotatis kokt u salt | 150.0 | 117.0 | 2.4 | 24.6 | 0.2 |
| Quick Diet Complete | 168.0 | 532.6 | 85.7 | 31.9 | 9.2 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Lätt crème fraiche 15% fett | 50.0 | 81.0 | 1.5 | 2.2 | 7.5 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
588.0 | 1087.1 | 108.7 39.7% |
92.1 33.7% |
32.1 26.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
Hej och välkommen till viktpejl. :) Lycka till med viktnedgången!