Specias viktdagbok

« Till Specias profil

2011-07-16

Invägning
Vikt98.5kg
Midja104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-11

Invägning
Vikt100.5kg
Midja104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-04

Invägning
Vikt102.0kg
Midja108.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-27

Invägning
Vikt105.0kg
Midja110.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-20

Invägning
Vikt104.0kg
Midja110.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quick Diet Complete 42.0 133.1 21.4 8.0 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		42.0 133.1 21.4
61.8%		 8.0
23.1%		 2.3
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 62.0 431
Styrketräning, lätt 80.0 417
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn 45.0 153.0 5.8 24.8 3.2
Färskpotatis kokt u salt 120.0 93.6 1.9 19.7 0.1
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 140.0 208.6 28.0 0.0 10.6
Quick Diet Complete 42.0 133.1 21.4 8.0 2.3
Pasta berik 40.0 142.4 4.4 28.7 0.6
Strömming panerad stekt 120.0 247.2 19.7 4.1 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		507.0 977.9 81.2
33.5%		 85.3
35.1%		 33.6
31.4%
1 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 625
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Quick Diet Complete 120.0 380.4 61.2 22.8 6.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Basmatiris okokt 40.0 143.6 3.7 30.7 0.4
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 1292.0 133.4
41.7%		 137.0
42.8%		 21.9
15.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 469
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quick Diet Complete 40.0 126.8 20.4 7.6 2.2
Fläskkarré gris stekt i skivor 150.0 412.5 42.9 0.0 27.0
Quick Diet Complete 40.0 126.8 20.4 7.6 2.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Basmatiris okokt 40.0 143.6 3.7 30.7 0.4
Quick Diet Complete 80.0 253.6 40.8 15.2 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 1163.3 129.9
44.1%		 82.8
28.1%		 36.2
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-06

Mitt första inlägg på ViktPejl!

Jag har kommit igång ordentligt med träning och kosthållning sedan två veckor tillbaka. Jag har dock inte vägt mig förrän idag. Vågen visade saftiga 110 KG!! Mitt mål är att vara nere i 85 KG (Längd 185 cm) 31 Augusti.

PS:

Jag har lagt in matintaget för vad jag kommer att äta under hela dagen. Upp till bevis om jag klarar att hålla mig under de ramarna.

Klockan är 12:43, hittills har jag ätit två påsar Quick diet, jag har två stycken kvar att äta samt laxen :)

Önska mig lycka till! :)

Basalt BMR: 2362 Kcal. Målet är att till en början hålla MINUS 1000Kcal per dag.

Invägning
Vikt110.0kg
Midja114.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 40.0 417
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 430
Cykla 19-22 km/h 20.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Quick Diet Complete 168.0 532.6 85.7 31.9 9.2
Lätt crème fraiche 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		588.0 1087.1 108.7
39.7%		 92.1
33.7%		 32.1
26.6%
1 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg