Star86s viktdagbok

« Till Star86s profil

2009-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 120.0 236.0 12.1 12.6 15.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lasagne 100.0 117.4 5.3 14.4 4.1
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 200.0 478.0 14.2 92.2 3.2
Gräddtårta hembakad jordgubb banan 90.0 188.2 2.7 19.8 10.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1270.0 2047.7 76.1
15.1%		 244.8
48.7%		 80.0
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-16

Känner mig lättare i kroppen, vet dock inte om det är ren skär inbillning. :D
Nu känns de iaf som förkylningen börjar släppa. Får hoppas på de så ja kan börja träna igen.. Less på att sitta hemma å snyta mig :P
Men nu är det dags för jobbhelg och jag ska definitift inte äta godis ute på jobbet det är jag icke värd :D

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 190.0 456.8 17.7 37.4 25.5
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 1434.7 50.0
14.1%		 197.8
55.9%		 46.8
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-15

Förkylningen vägrar släppa men försöker dock röra på mig i största möjliga mån lite promenade i friska luften . Städar om vartannat de är väl att röra på sig :D Ne skämt å sido bara väntar på att få gå tillbaka till gymmet och träna. Längtar verkligen. Det är däremot något det var länge sen jag gjorde :D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stekt kött nöt/gris ospec. 100.0 195.0 26.8 0.0 9.7
Lasagne portionsbit, Billys 300.0 372.3 15.9 39.6 15.3
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1165.7 64.8
22.8%		 142.8
50.2%		 33.8
27.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 285.0 685.1 26.5 56.1 38.2
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		946.0 1675.1 66.8
16.2%		 161.0
39.1%		 81.1
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Salami svensk ca 33% fett 100.0 352.0 15.0 1.0 32.5
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 100.0 224.0 16.0 13.0 12.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 1522.0 58.4
17.7%		 60.4
18.4%		 92.7
63.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-12

Kaos. Guuud vad jag ätit i helgen. Blää vad irriterad jag blir på mig själv :P men men bara ta nya tag inget att gråta tårar över ...
Ska väl försöka mig ut på en lätt kvällspromenad ikväll med sambon iaf.

Invägning
Vikt94.0kg
Midja103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Högrev nöt fett bortskuret 100.0 149.0 19.5 0.0 7.9
Frukostflingor berik Frosties 40.0 155.0 2.1 35.0 0.4
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 50.0 112.0 1.3 3.4 10.5
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 250.0 335.0 37.8 14.5 13.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1749.0 88.4
20.6%		 215.3
50.3%		 55.0
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-11

varit genom förkyld och bara legat hemma trist.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 250.0 335.0 37.8 14.5 13.0
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk 175.0 155.0 10.2 13.1 6.8
Frukostflingor berik Frosties 40.0 155.0 2.1 35.0 0.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 3705.9 104.4
11.4%		 557.6
61.1%		 110.7
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 475.0 872.1 36.6 123.0 21.8
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1281.0 2961.0 101.1
14.0%		 354.4
49.1%		 117.7
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Chokladbollar 13.0 55.0 0.8 6.6 2.7
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		621.0 992.0 46.0
19.1%		 130.7
54.4%		 28.0
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-08

otrolig träningsverk idag. Tänkte dock försöka träna lite till men ta de lite lugnt :D

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1296.0 1345.8 63.3
19.3%		 122.9
37.4%		 62.7
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-07

Nu har huvudvärken försvunnit.. dags för ett tufft body pump pass och sedan en långpromenad på de. Behöver komma igång med en rivstrart. Tycker det är toppen att man kan se hur mkt kalorier man förbrukar :D Dock kan jag inte lägga in mina egna livsmedel men får väl ta reda på hur man gör.. För de som sidan sa att man skulle göra kan jag ej göra.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Köttfärssås fryst el konserv 150.0 152.0 9.2 8.6 8.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1116.0 1546.0 56.3
15.2%		 165.8
44.7%		 65.7
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »