Måste säga att träningen går rätt ok, nu måste jag bara äta lite vettigare... Behöver inte smälla i mig mat som om jag vore en karl på 2 meter, ahhh.. mat är ju såååååååååå gott. Nu kör vi ett riktigt hårt pass ikväll och på tors innan det nalkas London och lite mys med karln.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 10.0 | 99 |
| Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 176 |
| Städa | 15.0 | 58 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 66 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang | 175.0 | 251.0 | 4.7 | 52.7 | 1.9 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 100.0 | 353.0 | 9.1 | 64.8 | 2.6 |
| Friterade räkor | 50.0 | 143.5 | 5.3 | 13.9 | 7.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Pasta berik kokt m salt | 70.0 | 91.7 | 3.4 | 17.6 | 0.6 |
| Vårrulle värmd restaurang | 50.0 | 158.0 | 3.3 | 9.4 | 11.9 |
| Oxfilé nöt | 40.0 | 48.8 | 8.2 | 0.0 | 1.8 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pastasås olika märken | 50.0 | 25.5 | 0.8 | 2.6 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 1502.5 | 73.0 20.0% |
199.0 54.6% |
40.9 25.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |