Sushis viktdagbok

« Till Sushis profil

2010-01-12

Invägning
Vikt62.4kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 66
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Pastasås olika märken 70.0 35.7 1.1 3.7 1.5
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
945.0 1121.1 46.9
17.3%
126.6
46.7%
43.1
36.0%

2010-01-11

Måste säga att träningen går rätt ok, nu måste jag bara äta lite vettigare... Behöver inte smälla i mig mat som om jag vore en karl på 2 meter, ahhh.. mat är ju såååååååååå gott. Nu kör vi ett riktigt hårt pass ikväll och på tors innan det nalkas London och lite mys med karln.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 10.0 99
Cykla 19-22 km/h 20.0 176
Städa 15.0 58
Styrketräning, lätt 20.0 66
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 175.0 251.0 4.7 52.7 1.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Pasta berik kokt m salt 70.0 91.7 3.4 17.6 0.6
Oxfilé nöt 40.0 48.8 8.2 0.0 1.8
Vårrulle värmd restaurang 50.0 158.0 3.3 9.4 11.9
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Friterade räkor 50.0 143.5 5.3 13.9 7.4
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pastasås olika märken 50.0 25.5 0.8 2.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1050.0 1502.5 73.0
20.0%
199.0
54.6%
40.9
25.4%

2010-01-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 100.0 248.0 11.5 27.0 10.1
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
750.0 846.0 39.7
19.0%
109.6
52.6%
26.1
28.4%

2010-01-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 40.0 396
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade 20.0 70.4 4.1 10.2 1.0
Mjuk chokladkaka 25.0 88.5 1.4 10.1 4.6
Rödvin 12 vol. % 300.0 216.0 0.0 2.4 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 50.0 124.0 5.8 13.5 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
795.0 978.9 45.8
25.2%
97.4
53.7%
16.9
21.1%

2010-01-08

Är såååå nöjd efter gårdagens träning, körde 8 km på löpbandet på 38 min... För vissa illa illa, för miiiiiiiig grymt bra jobbat. Nu känner jag verkligen att jag är på G och kan bara bli snabbare, smidigare, smalare och snyggare, tjohooooooo...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
610.0 1017.0 30.6
12.2%
112.2
44.7%
47.7
43.1%

2010-01-07

Ja nu testar vi denna sida och se om man kan få ork och lite extra motivation. Ikväll blir det bandet igen och ska försöka bränna 400 kcl, fixar jag det i ett just tempo så har ni en glad tjej!

Ciao

Invägning
Vikt62.5kg
Midja74.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 40.0 352
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 66
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Lasagne vegetarisk 350.0 744.1 32.2 120.4 13.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1045.0 1684.8 75.9
18.3%
220.0
53.0%
52.6
28.7%