| Vikt | 62.4kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 66 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Popcorn poppade | 100.0 | 414.0 | 10.1 | 55.0 | 14.5 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Grekisk sallad m feta ost | 275.0 | 210.9 | 8.0 | 5.5 | 16.8 |
| Pastasås olika märken | 70.0 | 35.7 | 1.1 | 3.7 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
945.0 | 1121.1 | 46.9 17.3% |
126.6 46.7% |
43.1 36.0% |
Måste säga att träningen går rätt ok, nu måste jag bara äta lite vettigare... Behöver inte smälla i mig mat som om jag vore en karl på 2 meter, ahhh.. mat är ju såååååååååå gott. Nu kör vi ett riktigt hårt pass ikväll och på tors innan det nalkas London och lite mys med karln.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 10.0 | 99 |
| Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 176 |
| Städa | 15.0 | 58 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 66 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang | 175.0 | 251.0 | 4.7 | 52.7 | 1.9 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 100.0 | 353.0 | 9.1 | 64.8 | 2.6 |
| Friterade räkor | 50.0 | 143.5 | 5.3 | 13.9 | 7.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Oxfilé nöt | 40.0 | 48.8 | 8.2 | 0.0 | 1.8 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Pasta berik kokt m salt | 70.0 | 91.7 | 3.4 | 17.6 | 0.6 |
| Vårrulle värmd restaurang | 50.0 | 158.0 | 3.3 | 9.4 | 11.9 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pastasås olika märken | 50.0 | 25.5 | 0.8 | 2.6 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 1502.5 | 73.0 20.0% |
199.0 54.6% |
40.9 25.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 100.0 | 248.0 | 11.5 | 27.0 | 10.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Döner kebab | 250.0 | 425.0 | 27.0 | 42.0 | 15.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
750.0 | 846.0 | 39.7 19.0% |
109.6 52.6% |
26.1 28.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 40.0 | 396 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 100.0 | 47.0 | 0.6 | 3.2 | 0.0 |
| Kikärter torkade | 20.0 | 70.4 | 4.1 | 10.2 | 1.0 |
| Sushi blandning 7 bitar | 200.0 | 318.0 | 12.4 | 58.0 | 3.2 |
| Mjuk chokladkaka | 25.0 | 88.5 | 1.4 | 10.1 | 4.6 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Rödvin 12 vol. % | 300.0 | 216.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 50.0 | 124.0 | 5.8 | 13.5 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
795.0 | 978.9 | 45.8 25.2% |
97.4 53.7% |
16.9 21.1% |
Är såååå nöjd efter gårdagens träning, körde 8 km på löpbandet på 38 min... För vissa illa illa, för miiiiiiiig grymt bra jobbat. Nu känner jag verkligen att jag är på G och kan bara bli snabbare, smidigare, smalare och snyggare, tjohooooooo...
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
| Cola light | 100.0 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1017.0 | 30.6 12.2% |
112.2 44.7% |
47.7 43.1% |
Ja nu testar vi denna sida och se om man kan få ork och lite extra motivation. Ikväll blir det bandet igen och ska försöka bränna 400 kcl, fixar jag det i ett just tempo så har ni en glad tjej!
Ciao
| Vikt | 62.5kg |
| Midja | 74.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 40.0 | 352 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 66 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Avokado | 25.0 | 41.8 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Lasagne vegetarisk | 350.0 | 744.1 | 32.2 | 120.4 | 13.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 1684.8 | 75.9 18.3% |
220.0 53.0% |
52.6 28.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |