Tezzs viktdagbok

« Till Tezzs profil

2010-05-04

Invägning
Vikt88.7kg
Midja89.0cm
Stuss107.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-28

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 45.0 739
Styrketräning, tungt 45.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Choklad o chokladpraliner 200.0 1094.0 14.8 107.4 67.4
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Frökusar 20.0 52.0 2.3 7.0 1.4
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 1731.2 57.4
13.3%		 156.7
36.4%		 95.3
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 45.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 30.0 48.6 0.9 1.3 4.5
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Frökusar 20.0 52.0 2.3 7.0 1.4
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lax 140.0 253.4 25.8 0.0 16.8
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 30.0 78.3 2.0 15.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 1317.3 100.0
30.6%		 58.3
17.8%		 74.3
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Invägning
Vikt89.0kg
Midja87.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 55.0 688
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 352
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Flytande margarin Becel 82% fett 5.0 36.2 0.0 0.0 4.1
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Pannbiff nötfärs stekt 150.0 267.6 27.8 11.1 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1180.0 1567.5 118.4
30.7%		 94.2
24.4%		 76.3
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-05 Godisavgiftning efter påsken

Nu är det dags att börja slipa på sommarformen. Efter frossandets helg påsken är det också dags att köra en sockeravgiftning. Inga sötsaker nu fram till målet är nått. Det sötaste som kommer i min väg är frukt hädan efter.

Invägning
Vikt89.5kg
Midja88.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 704
Styrketräning, lätt 20.0 94
Styrketräning, tungt 15.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dinkelbitar 30.0 75.0 2.9 12.6 1.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frökusar 40.0 104.0 4.6 14.0 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		645.0 483.0 28.0
23.7%		 48.6
41.1%		 18.3
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar