Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, fort | 45.0 | 739 |
Styrketräning, tungt | 45.0 | 422 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frökusar | 20.0 | 52.0 | 2.3 | 7.0 | 1.4 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
Choklad o chokladpraliner | 200.0 | 1094.0 | 14.8 | 107.4 | 67.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
Olivolja | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
595.0 | 1731.2 | 57.4 13.3% |
156.7 36.4% |
95.3 50.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 45.0 | 422 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frökusar | 20.0 | 52.0 | 2.3 | 7.0 | 1.4 |
Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
Lax | 140.0 | 253.4 | 25.8 | 0.0 | 16.8 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 30.0 | 78.3 | 2.0 | 15.0 | 0.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Rhode Island sås | 25.0 | 93.0 | 0.5 | 1.4 | 9.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 1317.3 | 100.0 30.6% |
58.3 17.8% |
74.3 51.6% |
Vikt | 89.0kg |
Midja | 87.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 55.0 | 688 |
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 45.0 | 352 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
Choklad o chokladpraliner | 20.0 | 109.4 | 1.5 | 10.7 | 6.7 |
Flytande margarin Becel 82% fett | 5.0 | 36.2 | 0.0 | 0.0 | 4.1 |
Blomkål | 100.0 | 28.0 | 1.6 | 3.9 | 0.2 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
Pannbiff nötfärs stekt | 150.0 | 267.6 | 27.8 | 11.1 | 12.3 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
Kassler rökt kotlettrad gris | 100.0 | 106.0 | 20.7 | 0.5 | 2.2 |
Fetaost 25% fett | 30.0 | 89.1 | 5.2 | 0.5 | 7.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1180.0 | 1567.5 | 118.4 30.7% |
94.2 24.4% |
76.3 44.9% |
Nu är det dags att börja slipa på sommarformen. Efter frossandets helg påsken är det också dags att köra en sockeravgiftning. Inga sötsaker nu fram till målet är nått. Det sötaste som kommer i min väg är frukt hädan efter.
Vikt | 89.5kg |
Midja | 88.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 45.0 | 704 |
Styrketräning, lätt | 20.0 | 94 |
Styrketräning, tungt | 15.0 | 141 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Blåbär | 125.0 | 66.0 | 0.9 | 11.4 | 1.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Frökusar | 40.0 | 104.0 | 4.6 | 14.0 | 2.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Dinkelbitar | 30.0 | 75.0 | 2.9 | 12.6 | 1.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
645.0 | 483.0 | 28.0 23.7% |
48.6 41.1% |
18.3 35.1% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |