Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 626 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Apelsinmarmelad | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 20.0 | 54.8 | 2.3 | 9.4 | 0.7 |
Rökt påläggskorv 34% fett ospec | 60.0 | 228.0 | 6.7 | 5.0 | 20.4 |
Bryggt kaffe espresso drickf | 200.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
310.0 | 383.8 | 9.2 9.5% |
29.6 30.6% |
25.5 59.9% |
idag var det halt på vissa ställe, men det var vindstilla.
En väldigt behaglig cykeltur till jobb.
Vikt | 76.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 626 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 40.0 | 150.8 | 14.0 | 13.0 | 3.6 |
Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Bryggt kaffe espresso drickf | 150.0 | 13.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
320.0 | 362.3 | 24.7 28.4% |
37.5 43.1% |
10.9 28.4% |
Det har snöat inatt, vilket innebar att jag tog på mig skorna med dubbar, för att promenera ner till busstationen. En promenad på en timme drygt.
Det är skönt att få vara utomhus och ha musik i öronen. Det är en skön start på dagen.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 80.0 | 417 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 313 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Mellangrädde 27% fett | 10.0 | 26.4 | 0.3 | 0.4 | 2.7 |
Fefferoni inlagd konserv | 6.0 | 1.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
Potatismos hemlagat | 50.0 | 43.6 | 1.1 | 7.0 | 1.1 |
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 40.0 | 150.8 | 14.0 | 13.0 | 3.6 |
Socker | 8.0 | 32.4 | 0.0 | 8.0 | 0.0 |
Prinskorv 24% fett | 50.0 | 134.0 | 5.0 | 1.9 | 12.0 |
Äpple m skal | 25.0 | 13.8 | 0.0 | 3.1 | 0.0 |
Ost hårdost 23% fett | 60.0 | 196.0 | 17.6 | 0.4 | 14.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Apelsinmarmelad | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
519.0 | 748.0 | 39.9 21.8% |
67.6 36.9% |
33.4 41.3% |
Idag har jag cyklat 1,6 mil, det var minusgrader, väldigt kallt. Växlarna frös fast, stannade i sjuan så det gick väldigt trögt att cykla i uppförsbackarna.
InvägningVikt | 77.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 626 |
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 626 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 1.0 | 0.4 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
Socker | 4.0 | 16.2 | 0.0 | 4.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
Chilipeppar färsk | 4.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka | 300.0 | 677.1 | 31.8 | 64.5 | 31.5 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Kex Marie | 5.0 | 22.4 | 0.3 | 3.7 | 0.6 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 20.0 | 26.0 | 4.4 | 0.0 | 0.9 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
625.0 | 854.8 | 40.0 19.0% |
90.2 42.9% |
35.4 38.1% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |