aaamandas viktdagbok

« Till aaamandas profil

2011-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 20.0 287
Styrketräning, lätt 15.0 45
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Apelsinjuice färskpressad 400.0 192.0 2.8 42.4 0.8
Korvgryta potatis o grönsaker 100.0 139.4 4.7 10.9 8.3
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Ris långkornigt parboiled kokt 90.0 111.0 2.3 24.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 892.4 33.3
15.3%		 141.7
65.3%		 18.5
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt59.0kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 10.0 99
Gymnastik 60.0 238
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk 90.0 58.0 2.0 5.0 3.3
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 150.0 400.0 10.5 77.0 3.4
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Smör 80% fett osaltat 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 852.0 20.6
9.9%		 107.2
51.5%		 35.4
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »