alexandrabs viktdagbok

« Till alexandrabs profil

2010-10-03

dax igen!

Invägning
Vikt69.0kg
Midja82.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Pasta färsk m ägg 150.0 198.0 8.0 34.2 2.4
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Japanmix Exotic snacks 100.0 403.0 9.4 75.5 5.6
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 1713.4 73.0
17.6%		 266.9
64.5%		 32.7
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15 69.8

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 160.0 62.4 5.6 8.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 62.4 5.6
36.3%		 8.0
51.9%		 0.8
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-05

Invägning
Vikt70.2kg
Midja80.0cm
Stuss101.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravlaxsås 40.0 222.0 0.6 5.2 22.4
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Kaffe bryggt 230.0 4.6 0.2 0.9 0.0
Nektarin 90.0 50.8 0.8 10.5 0.4
Pajfyllning efterrätt 110.0 126.0 1.0 27.6 0.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Gravad lax 170.0 304.3 36.0 4.6 15.6
Salladskål 70.0 14.0 1.0 1.8 0.1
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1189.2 49.0
16.6%		 108.3
36.8%		 60.5
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 211
Spinning, intensivt 30.0 369
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 75.0 878
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 200.0 352.0 59.4 0.0 12.4
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1009.9 86.4
35.0%		 65.8
26.7%		 41.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grekisk sallad m feta ost 300.0 230.1 8.7 6.0 18.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 730.6 25.1
14.2%		 88.3
50.0%		 27.8
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Nektarin 200.0 113.0 1.8 23.4 1.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 40.0 79.2 5.8 0.2 6.2
Gurka inlagd 40.0 24.0 0.3 4.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1020.5 72.6
29.1%		 90.0
36.1%		 38.3
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vårrulle fryst värmd 200.0 433.0 13.8 44.8 21.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 28.0 99.1 2.6 18.4 0.8
Ost hårdost 17% fett 70.0 196.0 21.0 0.9 12.1
Skink- o broccolipaj 200.0 527.0 23.6 32.8 33.2
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Persika 95.0 40.9 0.7 8.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1494.5 71.4
19.4%		 139.5
38.0%		 69.0
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-29

söndag och nu ska jag ut och springa puss

Invägning
Vikt71.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 80.0 937
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Kräfta 200.0 140.0 29.2 0.0 1.2
Lättfil 0,5% fett berik 159.0 62.0 5.6 8.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		389.0 320.5 37.9
50.1%		 28.7
37.9%		 4.0
12.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »