alexandrabs viktdagbok

« Till alexandrabs profil

2010-10-03

dax igen!

Invägning
Vikt69.0kg
Midja82.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Pasta färsk m ägg 150.0 198.0 8.0 34.2 2.4
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Japanmix Exotic snacks 100.0 403.0 9.4 75.5 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 1713.4 73.0
17.6%		 266.9
64.5%		 32.7
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15 69.8

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 160.0 62.4 5.6 8.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 62.4 5.6
36.3%		 8.0
51.9%		 0.8
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-05

Invägning
Vikt70.2kg
Midja80.0cm
Stuss101.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 170.0 304.3 36.0 4.6 15.6
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Pajfyllning efterrätt 110.0 126.0 1.0 27.6 0.6
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Kaffe bryggt 230.0 4.6 0.2 0.9 0.0
Salladskål 70.0 14.0 1.0 1.8 0.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Nektarin 90.0 50.8 0.8 10.5 0.4
Gravlaxsås 40.0 222.0 0.6 5.2 22.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1189.2 49.0
16.6%		 108.3
36.8%		 60.5
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 211
Spinning, intensivt 30.0 369
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 75.0 878
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Tonfisk stekt 200.0 352.0 59.4 0.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1009.9 86.4
35.0%		 65.8
26.7%		 41.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Grekisk sallad m feta ost 300.0 230.1 8.7 6.0 18.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 730.6 25.1
14.2%		 88.3
50.0%		 27.8
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Gurka inlagd 40.0 24.0 0.3 4.6 0.3
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Makrillfilé konserv i tomatsås 40.0 79.2 5.8 0.2 6.2
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Nektarin 200.0 113.0 1.8 23.4 1.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1020.5 72.6
29.1%		 90.0
36.1%		 38.3
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Persika 95.0 40.9 0.7 8.2 0.1
Skink- o broccolipaj 200.0 527.0 23.6 32.8 33.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 28.0 99.1 2.6 18.4 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Ost hårdost 17% fett 70.0 196.0 21.0 0.9 12.1
Vårrulle fryst värmd 200.0 433.0 13.8 44.8 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1494.5 71.4
19.4%		 139.5
38.0%		 69.0
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-29

söndag och nu ska jag ut och springa puss

Invägning
Vikt71.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 80.0 937
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 159.0 62.0 5.6 8.0 0.8
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Kräfta 200.0 140.0 29.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		389.0 320.5 37.9
50.1%		 28.7
37.9%		 4.0
12.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »