Shit, vad nötterna och mandeln kostade i kalorier. Det får jag nog tänka över bättre nästa gång jag ska välja...
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 398 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas konserv m juice | 50.0 | 31.2 | 0.2 | 7.1 | 0.0 |
| Rödkål | 70.0 | 19.0 | 1.0 | 2.6 | 0.2 |
| Spenat | 50.0 | 8.8 | 1.0 | 0.4 | 0.2 |
| Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 30.0 | 39.0 | 6.6 | 0.0 | 1.4 |
| Kiwi | 65.0 | 36.7 | 0.6 | 6.6 | 0.3 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 12.0 | 46.2 | 1.2 | 8.3 | 0.8 |
| Ananasjuice konserv drickf | 150.0 | 82.5 | 0.4 | 19.2 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Sillsallad | 50.0 | 46.2 | 2.1 | 5.2 | 1.8 |
| Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
| Avokado | 40.0 | 66.9 | 0.8 | 1.8 | 6.1 |
| Passionsfrukt | 25.0 | 19.0 | 0.6 | 1.8 | 0.2 |
| Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Vit sås med grädde | 100.0 | 160.0 | 3.9 | 7.7 | 12.7 |
| Cashewnötter | 100.0 | 590.0 | 15.3 | 25.9 | 46.5 |
| Pepparkakor | 20.0 | 92.2 | 1.1 | 14.6 | 3.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1167.0 | 1872.4 | 76.8 16.7% |
136.3 29.6% |
108.8 53.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 298 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 75.0 | 560 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 30.0 | 39.0 | 6.6 | 0.0 | 1.4 |
| Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
| Ananasjuice konserv drickf | 150.0 | 82.5 | 0.4 | 19.2 | 0.2 |
| Potatis kokt | 60.0 | 46.6 | 1.1 | 9.8 | 0.1 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 10.0 | 37.8 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Banan | 75.0 | 75.0 | 1.3 | 16.3 | 0.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 30.0 | 115.5 | 3.0 | 20.7 | 2.0 |
| Vit sås med grädde | 70.0 | 112.0 | 2.7 | 5.4 | 8.9 |
| Chokladdryck mjölk | 200.0 | 170.0 | 7.0 | 20.8 | 6.2 |
| Ananas konserv m juice | 30.0 | 18.7 | 0.1 | 4.3 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Grönkålssoppa | 250.0 | 72.0 | 3.0 | 5.0 | 4.0 |
| Rödkål | 50.0 | 13.6 | 0.7 | 1.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1268.0 | 1068.7 | 49.9 19.2% |
127.9 49.3% |
35.9 31.4% |
Jag har vägt in mig, tagit upp lite träning men förövrigt stannat kvar i förvirringen kring vad jag ska äta. Det virvlar av viktväktarråd blandat med LCHF osv. Jag behöver en mall att gå efter men har inte kunnat bestämma mig.
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |