2013-12-30

« Till annehecs viktdagbok

Shit, vad nötterna och mandeln kostade i kalorier. Det får jag nog tänka över bättre nästa gång jag ska välja...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 398
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Passionsfrukt 25.0 19.0 0.6 1.8 0.2
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ananas konserv m juice 50.0 31.2 0.2 7.1 0.0
Rödkål 70.0 19.0 1.0 2.6 0.2
Vit sås med grädde 100.0 160.0 3.9 7.7 12.7
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Kiwi 65.0 36.7 0.6 6.6 0.3
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 12.0 46.2 1.2 8.3 0.8
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 30.0 39.0 6.6 0.0 1.4
Ananasjuice konserv drickf 150.0 82.5 0.4 19.2 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sillsallad 50.0 46.2 2.1 5.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1167.0 1872.4 76.8
16.7%		 136.3
29.6%		 108.8
53.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

annehec 2013-12-30 09:31

Haft huvudvärk helanatten av spänningar i kroppen. Det känns taskigt att de är av träningsvärk. Så här blev det aldrig förr och alltid numera. Tänker dock inte ge mig. Minst 60 minuters promenad dagligen som krav och all styrketräning och extrarörelse är