2009-12-08

« Till barbiegirls viktdagbok

Angående mitt schema, jag har ingen självkontroll och bryter ofta löften för mig själv. Därför har jag kommit fram till att det blir straff för varje punkt jag bryter.

1. Inte äta över 1000 kcal.
Straffet är 1 övning för varje kalori. Straffet sker direkt morgonen därpå, nyvaken och jävlig.

2. Lugn träning minst 4 gånger.
Straffet är 4 timmars promenad med bara 4 pauser med 4 min och endast vatten är tillåtet under dessa timmar. Straffet sker på söndagen.

3. Minst 30 min promenad varje dag.
Straffet är att ta igen alla missade min på en promenad. Straffet sker på lördagen.

4. Inget godis.
Straffet är 1 övning för varje kalori. Straffet sker samma dag.

Fyra enkla punkter att följa med milda straff.
Wish me luck! ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 132
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
jordgubste 600.0 24.0 3.0 3.0 0.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 50.0 177.1 5.0 32.3 1.2
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 200.0 253.8 11.0 29.2 10.2
Naturdiet shake 330.0 181.5 14.2 22.1 4.0
Chips smaksatta 34% fett 20.0 105.2 1.1 10.3 6.4
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Honung 15.0 49.8 0.0 12.2 0.0
Örtte drickf 200.0 2.4 0.0 0.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 10.0 28.0 0.4 0.6 2.8
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 10.0 28.0 0.4 0.6 2.8
Pågen energi osötat grovt bröd 80.0 200.0 8.0 32.8 3.6
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 30.0 10.6 1.0 1.5 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 30.0 10.6 1.0 1.5 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 20.0 7.1 0.7 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2135.0 1295.6 64.3
20.2%		 160.0
50.3%		 41.4
29.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer