Schema för vecka 50.
*Inte äta över 1000 kcal
*Lugn träning minst 4 gånger
*Minst 30 min promenad varje dag
*Inget godis!
Får se hur de håller...
Under 50 kg är målet till nästa måndag.
Stay strong!!! <3
| Vikt | 50.2kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 83.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 15.0 | 66 |
| Motionscykel, lugnt | 5.0 | 31 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 26 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturliett hunger control smoothie | 330.0 | 174.9 | 13.5 | 32.0 | 3.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 50.0 | 152.8 | 2.6 | 25.6 | 4.3 |
| Cola light | 660.0 | 6.6 | 0.7 | 0.7 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 90.0 | 120.2 | 24.7 | 0.0 | 2.2 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 40.0 | 89.6 | 1.0 | 2.7 | 8.4 |
| Jasminris kokt | 150.0 | 174.2 | 3.6 | 38.6 | 0.3 |
| Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk | 200.0 | 90.4 | 2.4 | 12.6 | 2.8 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 20.0 | 7.1 | 0.7 | 1.0 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2060.0 | 897.2 | 56.7 24.7% |
125.2 54.4% |
21.2 20.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |