beo70s viktdagbok

« Till beo70s profil

2015-08-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 407
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Vetebröd osötat 25.0 72.0 1.9 11.2 2.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 1401.9 78.6
23.4%		 188.1
56.0%		 30.6
20.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd vete havre socker kli örtkryddor 10,5% fibrer Wasa knecks 100.0 391.0 12.0 60.9 8.4
Persika 109.0 47.0 0.8 9.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1684.0 1627.0 88.6
22.7%		 191.0
49.0%		 48.6
28.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 407
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Persika 109.0 47.0 0.8 9.4 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 1192.0 63.6
22.0%		 157.0
54.3%		 30.1
23.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gräsklippning, självgående 60.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 250.0 216.0 27.8 8.5 7.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1272.9 60.7
20.0%		 194.9
64.3%		 20.9
15.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-08

Invägning
Vikt77.0kg
Midja95.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gräsklippning, självgående 60.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Glass veg fett 12% 75.0 150.0 2.8 14.5 9.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1506.0 61.6
17.4%		 153.7
43.4%		 61.1
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 407
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 150.0 365.0 4.5 45.9 17.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1546.0 1634.0 64.7
16.3%		 214.6
53.9%		 52.3
29.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Gräsklippning, självgående 60.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1075.0 1072.0 49.2
18.8%		 126.1
48.2%		 38.0
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 407
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sockerkaka lätt till tårtbotten 35.0 106.0 2.3 20.4 1.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 100.0 353.0 11.6 0.0 34.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Makrill 100.0 221.0 20.1 0.0 15.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1391.0 1590.0 63.6
16.4%		 178.2
45.9%		 64.4
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 407
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1331.0 1594.0 88.9
23.1%		 202.7
52.8%		 40.8
24.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-03 Motion efter semestermånaden

Idag börjar jag med långpromenader och gym

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 100.0 351.0 9.1 65.6 2.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1770.0 1769.0 76.9
18.2%		 267.5
63.4%		 34.3
18.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg