bonzaks viktdagbok

« Till bonzaks profil

2011-09-12

Invägning
Vikt86.0kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-07

Invägning
Vikt85.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-05

Invägning
Vikt83.5kg
Midja92.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12

Invägning
Vikt86.0kg
Midja94.0cm
Stuss106.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Invägning
Vikt86.5kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Invägning
Vikt84.0kg
Midja92.0cm
Stuss103.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Invägning
Vikt85.0kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 546
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 50.0 132.8 2.3 18.8 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Frukost: gröt, 2 ägg, 2dl lättmjölk 100.0 363.3 24.8 34.6 11.2
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kassler rökt kotlettrad gris 450.0 477.0 93.2 2.2 9.9
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1675.0 1873.4 168.8
37.2%		 163.4
36.0%		 53.8
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Invägning
Vikt87.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Powerking energidryck 250.0 110.0 0.0 25.8 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 300.0 318.0 62.1 1.5 6.6
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 50.0 177.5 6.5 22.6 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1326.9 132.4
41.5%		 77.2
24.2%		 48.1
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 546
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Pauluns Musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Vita bönor i tomatsås 190.0 171.8 11.4 24.3 1.0
Fetaost Apetina classic 21% 50.0 133.5 9.0 0.2 10.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Chorizo Korv Coop 200.0 560.0 22.0 8.0 48.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2135.6 155.3
29.3%		 91.0
17.2%		 124.8
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg