bonzaks viktdagbok

« Till bonzaks profil

2010-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Frukost: gröt, 2 ägg, 2dl lättmjölk 100.0 363.3 24.8 34.6 11.2
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kassler rökt kotlettrad gris 450.0 477.0 93.2 2.2 9.9
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 50.0 132.8 2.3 18.8 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1675.0 1873.4 168.8
37.2%		 163.4
36.0%		 53.8
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Invägning
Vikt87.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Powerking energidryck 250.0 110.0 0.0 25.8 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 300.0 318.0 62.1 1.5 6.6
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 50.0 177.5 6.5 22.6 4.1
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1326.9 132.4
41.5%		 77.2
24.2%		 48.1
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vita bönor i tomatsås 190.0 171.8 11.4 24.3 1.0
Fetaost Apetina classic 21% 50.0 133.5 9.0 0.2 10.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Chorizo Korv Coop 200.0 560.0 22.0 8.0 48.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Pauluns Musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2135.6 155.3
29.3%		 91.0
17.2%		 124.8
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 80.0 224.0 6.4 41.9 2.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Fetaost Apetina classic 21% 100.0 267.0 18.0 0.5 21.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Svennes kaviar 20.0 82.0 1.6 2.8 7.2
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 2263.7 120.9
24.5%		 93.5
19.0%		 122.7
56.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 80.0 288.8 8.0 54.4 2.8
Folköl 3.5% 500.0 175.0 0.0 15.0 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 1854.5 129.7
30.6%		 133.5
31.5%		 70.6
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2280.0 1982.9 139.0
31.9%		 121.2
27.9%		 77.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt88.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 31% fett 75.0 290.0 19.5 1.0 23.5
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Lök gul röd 40.0 12.8 0.5 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 1614.4 109.5
27.1%		 101.9
25.3%		 84.7
47.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Chilisås söt 20.0 24.0 0.3 5.3 0.1
Folköl 3.5% 1000.0 350.0 0.0 30.0 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 20.0 76.5 1.2 14.0 1.3
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Chorizo Korv Coop 150.0 420.0 16.5 6.0 36.0
Nyponsoppa färdigblandad 50.0 22.5 0.0 6.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 50.0 153.1 1.8 14.0 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2630.0 2320.1 147.2
28.3%		 171.3
33.0%		 88.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 248
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pauluns Musli 20.0 66.0 2.4 12.0 0.9
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Chorizo Korv Coop 50.0 140.0 5.5 2.0 12.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Champinjoner konserv u lag 60.0 15.4 1.2 1.6 0.2
Yoggi 2% fett 300.0 255.0 10.5 36.0 6.0
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1840.0 1656.4 164.4
40.6%		 116.8
28.8%		 54.6
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kosttillskott Gold Standard 100% Egg, vanilj 30.0 110.1 24.0 2.1 0.6
Havregoda bröd 85.0 221.0 8.1 37.4 4.7
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 15.0 57.1 2.0 9.2 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Whisky 40 vol. % 250.0 555.0 0.0 0.0 0.0
Fetaost Apetina classic 21% 50.0 133.5 9.0 0.2 10.5
Kokt medwurst Scan 16.0 41.6 1.4 0.8 3.7
Jasminris kokt 75.0 87.1 1.8 19.3 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1441.0 2195.4 121.7
29.7%		 104.5
25.5%		 80.8
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »