bonzaks viktdagbok

« Till bonzaks profil

2010-11-22

Invägning
Vikt86.5kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Invägning
Vikt84.0kg
Midja92.0cm
Stuss103.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Invägning
Vikt85.0kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass m chokladkex GB Sandwich 50.0 132.8 2.3 18.8 5.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Kassler rökt kotlettrad gris 450.0 477.0 93.2 2.2 9.9
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Frukost: gröt, 2 ägg, 2dl lättmjölk 100.0 363.3 24.8 34.6 11.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1675.0 1873.4 168.8
37.2%		 163.4
36.0%		 53.8
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Invägning
Vikt87.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 50.0 177.5 6.5 22.6 4.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Kassler rökt kotlettrad gris 300.0 318.0 62.1 1.5 6.6
Powerking energidryck 250.0 110.0 0.0 25.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1326.9 132.4
41.5%		 77.2
24.2%		 48.1
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Vita bönor i tomatsås 190.0 171.8 11.4 24.3 1.0
Pauluns Musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Fetaost Apetina classic 21% 50.0 133.5 9.0 0.2 10.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Chorizo Korv Coop 200.0 560.0 22.0 8.0 48.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2135.6 155.3
29.3%		 91.0
17.2%		 124.8
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Svennes kaviar 20.0 82.0 1.6 2.8 7.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 80.0 224.0 6.4 41.9 2.6
Fetaost Apetina classic 21% 100.0 267.0 18.0 0.5 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 2263.7 120.9
24.5%		 93.5
19.0%		 122.7
56.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Folköl 3.5% 500.0 175.0 0.0 15.0 0.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 80.0 288.8 8.0 54.4 2.8
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 1854.5 129.7
30.6%		 133.5
31.5%		 70.6
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2280.0 1982.9 139.0
31.9%		 121.2
27.9%		 77.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt88.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Ost hårdost 31% fett 75.0 290.0 19.5 1.0 23.5
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Lök gul röd 40.0 12.8 0.5 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 1614.4 109.5
27.1%		 101.9
25.3%		 84.7
47.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »