dertomos viktdagbok

« Till dertomos profil

2013-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 62
Gå/jogga 8.0 74
Styrketräning, lätt 45.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Frukostflingor müsli Bär 150.0 547.5 12.8 103.5 5.2
Kycklingbröstfilé u skinn 380.0 399.0 87.8 0.0 4.6
Broccoli 120.0 42.0 4.2 3.7 0.4
Champinjoner konserv u lag 100.0 25.7 2.0 2.6 0.3
Champinjoner 80.0 20.8 2.1 2.4 0.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Paprika röd 120.0 36.0 1.2 6.4 0.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 80.0 124.8 2.3 5.4 10.6
Lök gul röd 120.0 38.4 1.4 7.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2000.0 1496.5 126.7
35.3%		 158.3
44.1%		 32.6
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt87.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 62
Städa 10.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 250.0 605.0 31.0 47.2 31.8
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Baguette grov m skaldjur tonfisk smögenröra sallad 240.0 453.1 13.7 62.9 14.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 300.0 130.5 1.8 29.4 0.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 185.0 203.5 45.3 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2025.0 2035.1 97.5
19.5%		 232.4
46.5%		 75.1
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar