Träningsdagar?

En kompis sa till mig att det inte är bra att börja med att träna fler än 2 dagar i veckan för då förstör man kroppen mer än bygger upp den. Stämmer detta? Visst jag tränar fler än 2 dagar i veckan men jag anser inte att jag överanstränger mig eller ger mitt allt. Vissa dagar gör jag väl det men inte alla. Vad har ni att säga om detta?

Det beror på vad man tränar. Din vän har rätt i att man inte ska gå ut för tufft från början. Det räcker med 1-2ggr/veckan från början. Jag har nyss kommit igång med träningen igen, men kör inte styrketräning eller pulsträning mer än 1-2ggr/vecka.

jag har för mig att man brukar säga att musklerna behöver ca 24 h på sig att återhämta sig, så man ska inte överanstränga samma muskler 2 dagar i rad, och det är nog inte bra att träna för hårt med träningsvärk. men allas kroppar är olika, beror ju på hur snabbt musklerna återhämtar sig och så, känn efter på din egen kropp och hur resultaten blir!

Jag tränar 3-5 ggr i veckan. Alltid 30 min på gå/springbandet och sen 20-30 min muskler. De känns bra och jag får ingen träningsvärk, trots att jag nu har kunnat öka på vikterna. Sover bra och tror att kroppen tar igen sig under natten. Jag tränar samma tid varje gång. Han som jobbar på gymmet menar att-bara kroppen får vila ordentligt mellan gångerna och att man inte tar i för hårt och tungt, då kan man träna praktiskt taget varje dag.

/Happy777

Tack för alla svar :) Som sagt jag anstränger mig inte så mycket varje gång jag tränar. Och 2- 3 dagar i veckan kör jag styrketräning, resterande kör jag bara motion. Jag var med på ett pass en gång och då fick jag mycket träningsvärk men efter den gången tränade jag inte på två dagar för att vila upp kroppen och musklerna.

det är ju bara tung styrketräning som man inte ska göra varje dag, man brukar rekommendera 2-3 ggr i veckan. all annan träning kan man köra på med så mycket man orkar egentligen så länge man är frisk. tror att kroppen säger ifrån om det skulle bli illa.. det är när muskelfibrerna "förstörs" som musklerna byggs (när fibrerna lappar ihop) så lite förstörelse är finemang, med vila mellan förstås.

Rekomenderar att ni tittar på http://www.funbeat.se/ om ni har frågor om träning. Massa nyttig info.
Leif.