2009-12-09

« Till elli89s viktdagbok

Jag blir bara så irreterad, jag vet inte riktig vad jag ska äta eller vilken ska jag tänka på att äta för lågt kalorier eller kolhydrater för en av dem måste man räkna eller hur?
för jag ser att många satsar mer på att inte äta för mycket kolhydrater, men jag äter mycket kolhydrater men nyttiga. och äter låg kalorier. för det jag har fått veta att om man vill gå ner i vikt så ska man dra ner med 200 kcal per dag och jag har dragit ner mer än 200 utan 400 kcal. egäntligen borde jag äta 1700kcal per dag, men äter mellan 1300 och ibland under 1200 kcal.
jag undrar om jag kan få råd av någon som kan förklara till mig hur jag ska börja eller förklara om jag är på rätt spår:((
det borde ju vara bra med det jag äter för jag äter jätte lågt fett bortsätt från andra som jag följer såäter de mellan 70 till 100 fett

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 90.0 676
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
spaghetti,fullkorn 60.0 180.0 7.8 39.6 1.2
Rågbröd, av fullkonråg skivat 150.0 270.0 7.5 55.5 2.2
Dadlar,färska 73.0 119.0 0.9 25.2 0.2
Äpple m skal 95.0 52.4 0.2 11.8 0.1
Gröna ärter kokta 50.0 40.0 3.0 4.9 0.2
Risifrutti 6% fett 150.0 231.4 4.2 31.2 9.4
Tuggummi sockerfritt 3.0 10.6 0.0 2.6 0.0
Mellan mjölk vitamin A och D 201.0 90.4 6.8 10.0 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 78.0 34.3 0.5 6.9 0.2
Räkor kokta 140.0 155.4 33.6 0.0 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 180.0 79.2 1.3 16.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1180.0 1262.7 65.8
21.1%		 203.7
65.4%		 18.5
13.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer