emmafos viktdagbok

« Till emmafos profil

2011-12-02 Invägning

Har gått ganska bra denna vecka, promenaderna är härliga, måste dock komma ihåg att det ska vara power, bli svettig. Små förändringar! :)

Invägning
Vikt67.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29 Tisdag!

Försov oss i morse! Ingen morgon promenix, men tar den kl 14. Ikvöll blir det crosstrainer 30 min! Bara att kämpa på!
Huvudvärk ,och allmänt låg över väder, plugg mm

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 373
Step Maskin 42.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 50.0 192.5 7.4 37.5 0.9
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 10.0 36.2 1.0 6.8 0.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		635.0 837.2 32.3
15.6%		 91.2
44.0%		 36.9
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 42.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 100.0 385.0 14.8 75.0 1.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Skumgodis 10.0 33.5 0.2 8.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 700.0 273.0 24.5 35.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 930.5 47.7
21.0%		 155.2
68.5%		 10.5
10.5%
0 Kommentarer 0 Gillar