Oj, oj...har inte varit här på ett tag...vardagslivet tog över...var mkt lättare att skriva på denna sida när jag var hemma hela dagarna..maten har gått bra i alla fall, orkar dessvärre inte skriva ner alla dagar jag missat nu plus att jag imorgon åker iväg på kick off och då kommer jag inte väga maten så noga så i helgen får bli den första dagen jag skriver ner...och ikväll ska jag också skriva ner vad jag ätit.
Har inte kommit igång med träningen riktigt...har så mkt annat att fixa å dona med...imorse satte jag upp gardiner i sovrummet och letade i garderober efter mitt objektiv som jag sparat tills jag skaffat mig en systemkamera, som jag har hittat nu till bra pris. Har kollat efter en kamera som ska vara lätt och enkel att jobba med och har äntligen hittat den på blocket...som jag gjorde förut också med den kameran som jag sedan sålde igen men den var för tung och avancerad..den jag har hittat nu kommer jag definitivt att använda! =)
Ska bli jättekul att fota experimentera med foto igen. ska gå på upptäckspromenader med kameran i högsta hugg!
Igår fick jag mina naglar fixade, tog 3 timmar så jag var hemma klockan 20.30. Blev en riktigt sen middag...hon sa att det bara skulle ta en timme men det är så typiskt henne...nästa gång ska jag räkna med flera timmar än hon säger...
Idag ska jag gå en liten längre promenad hem, det får bli min träning och sedan ska jag städa hemma...en sorts träning det med..får sätta på lite hög musik och rocka loss samtidigt också!! =)
Nu ska jag jobba lite...
Andra dagen and counting!! Gröt till frukost och köttfärsspett och bulgur till lunch med paprika och rödlök. Var till mandolean idag och pratade...om planering..ngt man aldrig kan få för mkt av!
Appropå det var jag efteråt och skulle handla mat till ikväll samt för resten av veckan men jag hade inga pengar på kortet tydligen så jag gick hem tomhänt. Har en risgrynsgröts-korv hemma som behöver ätas upp så jag tar den idag...man tar vad man haver så att säga...inte den bästa middagen..jag vet..men så blir det den sista dagen innan löning!!
Bättre blir det imorgon...får jag hoppas..vet ju inte direkt vad det blir för mat imorgon..det ordnar sig säkert!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äppelmos osötat el m sötmedel u energi | 35.0 | 17.5 | 0.0 | 4.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Blåbär torkade | 20.0 | 66.0 | 0.9 | 14.0 | 0.2 |
| Risgrynsgröt | 500.0 | 444.5 | 15.0 | 60.5 | 15.0 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 61.0 | 125.7 | 11.7 | 0.0 | 8.8 |
| Banan | 63.0 | 63.0 | 1.1 | 13.7 | 0.0 |
| Bulgur | 116.0 | 409.5 | 14.3 | 79.1 | 1.5 |
| Mango | 53.0 | 36.5 | 0.3 | 8.0 | 0.2 |
| Paprika gul | 70.0 | 21.0 | 0.7 | 3.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Tzatziki | 25.0 | 15.6 | 0.6 | 1.0 | 1.0 |
| Jordgubbar frysta | 76.0 | 25.5 | 0.4 | 4.9 | 0.2 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Apelsinjuice färskpressad | 100.0 | 48.0 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1977.0 | 1811.7 | 68.1 15.7% |
279.2 64.4% |
38.1 19.9% |
Börjar med detta idag, känner att jag efter min semseter börjat hamna i gamla vanor där jag inte vill vara så nu gäller det att komma tillbaka till sitt sunda tänkande igen. Är sjuk för tillfället så aktivitetsfältet kommer att skrika tomt efter påfyllnad men det kommer så fort jag mår bättre. Dagen har börjat bra nu på morgonen med gröt med kanel och blåbär i. Lunchen åt jag på min mandolean som brukligt och även om jag stekte och hade ugnen på så var hela lunchen halvfabrikat så de kan förbättras. Har druckit 5dl vatten idag också med en gnutta fun light i.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatiskroketter frysta | 90.0 | 170.1 | 2.7 | 23.0 | 7.2 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 61.0 | 125.7 | 11.7 | 0.0 | 8.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Tomat | 47.0 | 10.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 250.0 | 162.5 | 6.0 | 24.0 | 3.0 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Tranbär | 100.0 | 45.6 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Paprika grön gul röd | 80.0 | 21.4 | 0.8 | 3.2 | 0.0 |
| Päron | 80.0 | 42.9 | 0.3 | 8.7 | 0.1 |
| Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
| Tzatziki | 57.0 | 35.6 | 1.3 | 2.3 | 2.4 |
| Blåbär torkade | 30.0 | 99.0 | 1.4 | 20.9 | 0.3 |
| Äpple m skal | 130.0 | 71.8 | 0.3 | 16.1 | 0.1 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 80.0 | 192.6 | 11.4 | 2.3 | 14.9 |
| Bulgur | 110.0 | 388.3 | 13.5 | 75.0 | 1.4 |
| Äppelmos osötat el m sötmedel u energi | 20.0 | 10.0 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
| Lök gul röd | 25.0 | 8.0 | 0.3 | 1.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1510.0 | 1820.0 | 59.5 13.7% |
230.8 53.0% |
64.1 33.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |